El rastreador de actividad puede poner en riesgo la salud de su corazón

En 2014, se calculó que aproximadamente el 20% de los adultos estadounidenses usaba un rastreador de actividad como un “Fitbit”. Y no me sorprendería si ese número ha aumentado sustancialmente en los últimos tres años. Pero, ¿realmente te está ayudando? Bueno, podría sorprenderte que este popular dispositivo realmente pueda estar aumentando tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco u otro evento cardiovascular.

Monitor de frecuencia cardíaca con monitor de actividad puede ser engañoso

Un estudio reciente descubrió que el monitor de frecuencia cardíaca en los rastreadores de actividad llevados en la muñeca pueden ser inexactos, tal vez sobreestimar o subestimar la frecuencia cardíaca en aproximadamente 40 latidos por minuto (BPM). Este es un cambio masivo que podría causar que alguien sin saberlo vaya muy por encima de su frecuencia cardíaca objetivo, presentando un problema particular para las personas con afecciones cardíacas existentes.

El estudio encontró que en comparación con los monitores de electrocardiograma completo (EKG) para rastrear la frecuencia cardíaca , los rastreadores de actividad llevados en la muñeca podrían tener algunos cambios y fallas bastante grandes. Afortunadamente, sin embargo, las discrepancias solo se notaron durante los períodos de ejercicio. De hecho, en su mayor parte, los rastreadores estaban en o cerca de la marca.

Rastreando BPM durante el ejercicio

Entonces, si esto es un gran problema o no, se reduce a lo que lo está usando.

Si usa su rastreador de actividad para mantener un registro general de su frecuencia cardíaca y otras estadísticas de salud, no tiene mucho de qué preocuparse. Pero si lo usa con fines médicos o realiza un seguimiento minucioso de BPM durante el ejercicio, podría ser impreciso y provocar problemas.

Por ejemplo, si tiene 65 años y padece una enfermedad cardíaca, su médico te ha indicado que hagas ejercicio a no más del 60% de tu frecuencia cardíaca máxima, y ​​que mantengas el objetivo a 93 BPM (tu frecuencia cardíaca máxima es de aproximadamente 220 BPM menos tu edad). Si está haciendo ejercicio y su rastreador de actividad subestima su ritmo cardíaco en 40 BPM, podría estar arriesgándose a que un ataque al corazón se ejercite demasiado intensamente.

No confíe solo en su rastreador de actividad

Entonces ¿qué deberías hacer? Definitivamente no recomendaría tirar tu rastreador de ejercicios. Puede ser una forma decente para realizar un seguimiento de sus promedios de frecuencia cardíaca y parece ser relativamente precisa la mayor parte del tiempo. En cambio, cuando esté ejercitando, preste más atención a los sentimientos físicos en lugar de solo echarle un vistazo a su Fitbit u otro rastreador de ejercicios.

Para alcanzar el 60% a 70% de su frecuencia cardíaca máxima, puede, por ejemplo, tomarse un rápido camine o vaya por un ligero trote, según su nivel de condición física. Debería estar sudando ligeramente, pero aún así ser capaz de mantener una conversación sin jadear por aire. Cuando llega al 80% o más, es probable que no pueda decir más que unas pocas palabras, mientras que sentirá que su corazón late rápidamente.

Si tiene una afección cardíaca existente, es muy recomendable que hable a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio, y recuerde, su Fitbit puede ser útil, pero no debe usarse con fines médicos.

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