El remedio efectivo y natural para combatir la depresión

La depresión es un problema de salud muy común que afecta a millones de personas en todo el mundo. De hecho, la depresión es la segunda causa más común de discapacidad a nivel mundial y representa el tiempo perdido, la disminución de la calidad de vida y los altos costos de tratamiento.

Muchas personas consultan a sus proveedores de atención médica porque están experimentando síntomas de depresión y necesita tratamiento. La gran mayoría de las personas recibirá un antidepresivo u otro medicamento recetado para tratar su depresión. ¿Sabía que hay otras formas alternativas de tratar la depresión ?

Recientemente, algunas investigaciones nuevas han dado esperanzas a millones de pacientes en el tratamiento de esta enfermedad mental paralizante. Un estudio reciente que analizó 25 estudios principales con participantes de edades comprendidas entre 11 y 100 años indicó que incluso una cantidad modesta de actividad física (menos de dos horas y media de caminata por semana) se asoció con un menor riesgo de desarrollar depresión.

“Fue un poco sorprendente que 25 de los estudios encontraron este efecto protector, y eso es realmente prometedor”, dijo el autor principal, George Mammen. “Desde una perspectiva de salud poblacional, promover la actividad física puede servir como una valiosa estrategia de salud mental … para reducir el riesgo de desarrollar depresión”.

Este es de hecho el caso si observa la evidencia con respecto a los efectos de la actividad física sobre el desarrollo de la depresión y la gravedad o frecuencia de los síntomas. No solo el ejercicio protector experimenta depresión, sino que si ya lo experimentas, el ejercicio regular puede disminuir la carga de tus síntomas.

Los estudios examinados por los investigadores analizaron la relación entre la actividad física y el desarrollo de la depresión a lo largo de varios intervalos de tiempo. Los períodos de seguimiento variaron de uno a 27 años y los resultados del análisis indicaron que 25 de los estudios mostraron una disminución significativa en el desarrollo de la depresión en aquellos que eran los más activos físicamente. Aunque los estudios variaron en el grado de beneficio ofrecido por el ejercicio, un factor fue evidente.

Cuanto más ejercían los participantes, mayor era el grado de protección que se les brindaba. El estudio actual indicó que no importaba qué tipo de ejercicio se completara, siempre que tuviera una duración determinada. Incluso 20-30 minutos de caminata por día mostraron ser algo protectores en el desarrollo de la depresión.

La característica más importante que este estudio realmente revela es cómo la actividad física realizada a lo largo del tiempo puede influir en el desarrollo de la depresión. En los estudios examinados que analizaron la asociación entre el ejercicio y el desarrollo de la depresión a lo largo del tiempo, se demostró que la disminución del volumen de ejercicio a lo largo del tiempo se asociaba con un mayor riesgo de desarrollar depresión mientras se mantenían o aumentaban los niveles de actividad protegidos contra el desarrollo de depresión

Los esfuerzos diseñados para que las personas sean físicamente más activas no solo los ayudarán a alcanzar sus objetivos de salud física, sino que también ayudarán a prevenir la depresión y mejorar su calidad de vida.

 

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