Si planeas cargar panqueques este martes para celebrar el martes de carnaval, probablemente también estés decidiendo cómo dar comienzo a la Cuaresma cuando te despiertes el miércoles de ceniza. Durante los siguientes 40 días de ayuno, tiene la oportunidad de mejorar su salud bajo el cuidado de Dios. Entonces, ¿qué debe hacer?
Usar la Cuaresma para eliminar un hábito poco saludable
Honestamente he visto vidas transformadas durante la Cuaresma: puede ser un tiempo muy poderoso e iluminador si quieres que sea. Pero lo que tiene que hacer es elegir lo que le gustaría abandonar o adoptar y atenerse a él.
Algunos podrían adoptar un enfoque más saludable para comer y abandonar los alimentos que saben que los están perjudicando. Los cambios pueden ser tan pequeños como renunciar a un café azucarado y denso en calorías por la mañana para tomar una taza negra de Joe, o cambiar la hamburguesa y las papas fritas por una ensalada de pollo al grill.
Cualquiera sea el cambio que elija probarlo los próximos 40 días, es importante elaborar un plan. Planificar sus pasos hace que los objetivos sean mucho más fáciles de alcanzar y mejora sus posibilidades de éxito, al tiempo que hace que la inevitable fiesta de Pascua sea un poco más especial también.
¿Reparte algo para la Cuaresma? Haga un plan
La clave para una planificación exitosa es establecer metas incrementales. Entonces, digamos que, durante los próximos 40 días, planea aumentar su actividad física diaria a una hora por día, por lo que para cuando llegue la Pascua, obtendrá siete horas de actividad de calidad por semana.
Rompa su Planifique hacia objetivos más pequeños
Así que ahora es el momento de cortar eso. Establezca un objetivo más pequeño: por ejemplo, para el día 20, su objetivo es haber intentado diferentes tipos de actividad. Eso podría ser hacer ejercicio en un gimnasio, participar en una clase de spinning, o hacer aquafit, por ejemplo. Luego puede hacer que su objetivo sea aún más pequeño: diga que, en cada semana sucesiva, agregará un poco más de actividad.
Por ejemplo, si se compromete a comenzar el Miércoles de Ceniza y planea realizar tres rondas de ejercicio a los 30 minutos cada semana, construya su objetivo para llegar a cinco rondas la próxima semana. Estructure sus objetivos a lo largo de las próximas seis semanas para trabajar cada vez más intensamente hasta alcanzar su objetivo final. Los objetivos a corto plazo como parte de un objetivo a largo plazo lo mantienen enfocado y le permiten trabajar con un enfoque que lo mantiene motivado.
Inicie una vida más saludable en Cuaresma
Probablemente se esté preguntando: “¿Qué ¿Debería renunciar a la Cuaresma? “Elija lo que elija, elija algo que mejore su salud. Las formas de limitar el estrés, controlar el peso, mejorar su dieta, dormir mejor o reducir el riesgo de enfermedades crónicas son todas causas valiosas. Sin embargo, se específico en lo que te vas a dar por vencido; te ayudará a aferrarte a tus armas. La Cuaresma ofrece una gran oportunidad para probar nuevas técnicas de estilo de vida que pueden durar toda la vida … y ayudarlo a hacer que su vida sea más larga y más satisfactoria.
