El secreto para hacer cambios en el estilo de vida

Todos tenemos algo que nos gustaría cambiar, ¿no? Y sabemos, ya sabes, exactamente qué es y qué tienes que hacer. Pero, puede haber una brecha bastante amplia entre el conocimiento y la aplicación. Después de todo, ya sabes lo que dicen sobre los mejores planes …

Cuando se trata de cambios en el estilo de vida para mejorar la salud y el bienestar, en mi experiencia, la gente trata de asumir demasiado pronto. Sin realmente considerar los costos inmediatos y de largo plazo. Pero voy a guardar el chisme sobre el establecimiento de metas y centrarme en una cosa simple y constructiva que puedes hacer todos los días para asegurarte de que tus cambios se mantengan.

Y sé que funciona porque funcionó -y sigue funcionando- para mí.

Se llama el poder de las afirmaciones positivas.

Los efectos de las afirmaciones positivas

Al final de cada día, evalúo cómo me siento. Miro las cosas que hice que me ayudarán a lograr mi objetivo y crear ese sentimiento positivo. Luego, pienso en cómo voy a continuar esa tendencia mañana. Claro, cosas inesperadas pueden suceder. Pero al final de cada día, debería haber algo que pueda mirar y declarar una victoria.

Puede sonar tonto, o incluso cursi, pero es efectivo porque me permite ver que estoy haciendo al menos algún progreso. cada día, sin convertirse en una obsesión que lo consume todo. ¿Y sabes qué? ¡Los efectos de las afirmaciones positivas en realidad son respaldados por el estudio científico! Cuando afirmas tus victorias diarias y notas las cosas positivas que has hecho, en realidad podría cambiar la forma en que funciona tu cerebro en el futuro, haciendo que los objetivos sean más fáciles de cumplir y lograr.

Los investigadores creen que la autoafirmación activa las partes clave del cerebro vinculado a la autoevaluación y valoración al contemplar actividades futuras. En otras palabras, alentar la retroalimentación sobre las pequeñas cosas que haces bien en este momento despierta el sistema de recompensa de tu cerebro. Esto puede allanar el camino para logros aún más grandes más adelante.

¡Dale un poco de crédito!

Entonces, una noche, tu ambición obtiene lo mejor de ti. Usted decide que mañana desea comer tres comidas sanas caseras, hacer ejercicio durante una hora y relajarse antes de acostarse. Pero la vida sucede y tu amigo llama. Echas de menos tu ejercicio y te ves obligado a almorzar mientras viajas. Pero bueno, todavía tienes que relajarte antes de ir a la cama y comer dos comidas caseras. Así que no temas dar algo de crédito.

Has logrado tres cosas que contribuyeron a tu cambio de estilo de vida y todavía estás de pie. ¡Vamos mañana!

Concentrarse en los triunfos te hace sentir bien y te muestra que tus planes están siempre al alcance. Es muy fácil darte una paliza o incluso cuestionar tu fuerza de voluntad cuando algo no va bien. ¿Pero adivina que? No es una falta de fuerza de voluntad o un descarrilamiento completo. Si mantiene una cuenta diaria de sus éxitos, podrá implementar esos cambios de estilo de vida y hacerlos pegar más rápido y más fácil de lo que cree.

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