El viaje a la salud comienza con 6.000 pasos

Según un nuevo estudio de Brasil, 6.000 es el número mágico para las mujeres mayores en lo que respecta a la salud. Si bien los beneficios para la salud del ejercicio, especialmente en adultos mayores, son ampliamente conocidos y rara vez se dudaron, el equipo de investigación que realizó este estudio descubrió que la forma más efectiva para que las mujeres mayores mantengan su salud general es tomar al menos 6.000 pasos cada día.

Este nivel aparentemente modesto de ejercicio puede reducir el riesgo de diabetes y síndrome metabólico (la situación en la que un grupo de síntomas relacionados como colesterol alto, presión arterial alta y una circunferencia de cintura mayor aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca). [19659003] Este tipo de ejercicio tiene una larga historia de reducción del riesgo de diabetes, hipertensión, enfermedad cardíaca y muchas otras dolencias . Sin embargo, este estudio indica que si las mujeres hacen del ejercicio un hábito, tiene el poder directo de mejorar su salud. Tomar 6,000 pasos por día puede suceder mientras se dedica a actividad física por mejorar la salud o simplemente llevar a cabo su estilo de vida normal.

El estudio examinó 292 mujeres, de 45 a 72 años de edad . Cada uno estaba equipado con un podómetro que registraba sus pasos diarios. También tenían controles de salud, que incluían controles de colesterol y niveles de azúcar en la sangre, y medidas de cintura y cadera (para medir la acumulación de grasa alrededor del abdomen). Según las cifras involucradas, las mujeres que tomaron 6.000 o más pasos por día fueron consideradas oficialmente “activas” y aquellas que tomaron menos etiquetadas como “inactivas”.

No es sorprendente que las mujeres activas tuvieran menos probabilidades que las inactivas de ser obeso, y tiene síndrome metabólico o diabetes. Este resultado se mantuvo igual, si una mujer había pasado o no por la menopausia, y si usó o no la terapia hormonal.

Si tiene dificultades para imaginar qué son 6,000 pasos, o si no quiere molestarse en contar ellos, representa caminar aproximadamente una hora al día.

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