En el curso normal del envejecimiento, los pulmones se vuelven menos eficientes. Desearía poder decirte lo contrario, pero la verdad es que ocurren cambios que hacen que tus pulmones trabajen más, mientras que al mismo tiempo tu capacidad para absorber oxígeno se ralentiza.
¿Por qué sucede esto? Cuando eres joven, tu cuerpo renueva continuamente las células que recubren tus pulmones. Esto te ayuda a intercambiar oxígeno y dióxido de carbono de manera eficiente. Cuando envejeces, este proceso de renovación comienza a disminuir y los pulmones comienzan a cicatrizar. Eventualmente, el daño se vuelve lo suficientemente significativo como para que la respiración se complique.
Puede hacer un rápido chequeo de la salud de sus pulmones subiendo unos tramos de escaleras. Haga un inventario de su respiración. ¿Estás sin aliento? Si es así, es posible que sus pulmones estén sufriendo cambios relacionados con la edad y que no funcionen de la mejor manera posible.
Otros cambios que pueden ocurrir en los pulmones más viejos incluyen la debilitación de los músculos. Sus pulmones contienen tejido muscular que es parcialmente responsable de mantener las vías respiratorias abiertas. Cuando estos músculos están sanos y fuertes, obtienes un camino claro para la ingesta de oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono. Cuando los músculos del pulmón pierden su elasticidad, las vías respiratorias ya no se mantienen completamente abiertas. Se pueden presentar problemas respiratorios y pueden aparecer síntomas de tipo asmático.
Pero no se desespere: no tiene que aceptar esta disminución en la función pulmonar. Los investigadores han descubierto que hacer un poco de yoga podría ayudar a evitar el asma, lo que significa que también puede ayudar a las personas con problemas respiratorios relacionados con la edad.
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Se realizó un estudio para comparar la función pulmonar y la capacidad pulmonar en 60 pacientes con asma bronquial. Treinta de los pacientes asmáticos fueron asignados a un grupo de entrenamiento de yoga. Los otros pacientes fueron puestos en un grupo de control. El equipo de investigación registró la función pulmonar de todos los participantes al comienzo del estudio y luego nuevamente después de dos meses.
Los investigadores encontraron que los participantes en el grupo de yoga eran significativamente más capaces de transferir aire dentro y fuera de los pulmones . Como una ventaja adicional, el grupo de yoga también reportó una mejor calidad de vida.
El yoga es un gran ejercicio para aumentar su resistencia respiratoria y proteger contra la pérdida de la función pulmonar relacionada con la edad. Pruebe este ejercicio fácil para comenzar a sentirse mejor hoy.
