Shadow Sits de En Yoga Pilates
Mientras que el yoga obtiene la mayoría de la prensa y el boca a boca, otro ejercicio alternativo de calidad se sienta en su sombra. Pero probablemente merezca una parte de la atención.Pilates es un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y también el apellido de su inventor alemán: Joseph Pilates. Creó esta forma única de acondicionar el cuerpo y la mente y la llevó a América del Norte en 1923. Según los informes, Pilates se utilizó por primera vez como una forma de rehabilitar a los soldados heridos durante la Primera Guerra Mundial. Después de esto, su técnica se hizo popular entre los bailarines profesionales y los atletas.El método Pilates se centra en los músculos centrales del cuerpo que lo mantienen equilibrado y soportan la columna vertebral. Los ejercicios ayudan a fortalecer los músculos profundos de la espalda, las caderas y el abdomen. El objetivo físico es alargar y fortalecer estos músculos profundos y hacerlos más flexibles y móviles. El enfoque mental de Pilates es mejorar la eficiencia del movimiento y el control muscular. Las técnicas especializadas de respiración enfocan la mente y ayudan a formar los músculos.A finales de la década de 1980, Pilates comenzó a hacerse notar en América del Norte. La razón: ganó popularidad entre algunas estrellas de Hollywood. Ahora, más de seis millones de personas practican Pilates en los EE. UU., Por no mencionar a más de 11 mil instructores de Pilates en el país. Al igual que el yoga, sus números aumentan cada año que pasa.Pilates puede ayudar a las personas que necesitan cualquiera de los siguientes:- Orientación específica para sus programas de ejercicios
– Recuperación de lesiones
– Rehabilitación física específica
– Mejor rendimiento deportivo o técnica de baile
– Un régimen de ejercicio suave y efectivo
– Más estiramiento y fortalecimiento de sus músculos
– Ayuda con dolor de espalda y otros problemas musculoesqueléticos
– Una lesión programa de prevención
– Para reducir el estrés mental y físico
– Para disfrutar de una vida sexual mejor
– Una forma única de ponerse en forma y disfrutar de un cuerpo más sano y con más energía
Para empezar, es mejor prueba los entrenamientos de Pilates en un entorno de clase. Pueden ser sesiones grupales de ejercicios realizados en una colchoneta o el uso de equipos especializados de Pilates. Los ejercicios mat son ejercicios de resistencia de estilo callisténico y estiramientos que se asemejan un tanto a los ejercicios de yoga. Por lo general, se aprenden mejor en una clase grupal, comenzando dos veces por semana y disminuyendo gradualmente a una vez por semana. También forma parte de los ejercicios de Pilates una pelota grande utilizada para varios ejercicios de estiramiento. También hay una colección creciente de videos instructivos de Pilates para elegir también para uso doméstico.
Caroline Breslin, MD tiene décadas de experiencia médica con una amplia experiencia en endocrinología, medicina estética y láser, ginecología y medicina deportiva. Tiene una amplia experiencia con atletas profesionales, incluidos varios competidores olímpicos. La Dra. Caroline practica medicina estética y láser, medicina integrativa y medicina antienvejecimiento.Es el fundador y director médico de Global Zesty Evolutionary Skin Care en Dallas, TX. El Dr. Foxx está certificado por la Junta Nacional de Examinadores Médicos y es miembro de la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento, la Academia Americana de Medicina Estética, la Academia Internacional de Dermatología Estética y un Diplomático de la Junta Americana de Obstetricia Ginecología.
