Enlace entre bacterias intestinales con estrés y memoria

Hay muchos factores estresantes en la vida, pero uno de los recurrentes es un problema de memoria.

Recordar caras, extraviar las teclas y recordar hacer todo ¡Las tareas domésticas pueden ser molestas o incluso causar algunos problemas graves!

Pero cuando piensas en la salud mental, la memoria y los niveles de estrés, apostaría a que no estás pensando en tu estómago, y seguramente no en las bacterias.

Pero hay un creciente cuerpo de investigación que muestra que las bacterias intestinales se asocian con menos estrés y memoria mejorada ( 1 ).

Los probióticos de ninguna manera son una cosa segura, pero hay mucha investigación sobre ellos. que muestra una serie de beneficios de salud para su corazón, peso, digestión y función cerebral. Y aunque se debe completar más investigación para formar un pronóstico más definitivo de los beneficios de los probióticos, puedo decir que experimenté beneficios al consumirlos.

Mejore su ingesta de probióticos para diversificar sus bacterias intestinales

Un reciente El estudio incluyó a 22 hombres que recibieron un suplemento probiótico durante un mes y luego un placebo durante un mes después de eso; ellos no sabían lo que estaban tomando durante el juicio. El suplemento contenía más de mil millones de bacterias Bifidobacterium longum 1714 ( 2 ), y se tomó una vez al día. El grupo reportó menos estrés y mejor función de memoria para el mes en que se encontraban con el probiótico en comparación con la fase de placebo (y en comparación con cómo se sentían antes del ensayo, también). También tenían menos cortisol -la hormona del estrés- en sus torrentes sanguíneos.

Aunque este estudio fue pequeño, los resultados son similares a los encontrados en estudios con roedores y complementan los resultados de otros estudios que muestran los vínculos entre las bacterias intestinales y la salud mental ( 3 ).

La población de bacterias en sus intestinos, su microbioma, puede ser uno de los factores más importantes en su salud general. Y cuando se trata de problemas de salud mental como la reducción del estrés, la ansiedad y la memoria, parece desempeñar un papel muy beneficioso. Un estudio incluso ha demostrado que las personas que consumen más alimentos probióticos como el yogur, los pepinillos, el kimchi y el chucrut informan niveles más bajos de ansiedad social y neuroticismo.

Los suplementos probióticos no son muy caros y las fuentes dietéticas de probióticos están disponibles en su tienda de comestibles. Mantener el cortisol bajo y controlar el estrés es fundamental para su bienestar general, por lo que aumentar la ingesta de probióticos para diversificar las bacterias intestinales podría generar grandes dividendos. ¡Y si pueden ayudar a mejorar la memoria, definitivamente pueden hacer que la vida sea menos estresante!

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