Es esa época del año otra vez: los gimnasios todavía están llenos de aquellos que hicieron ejercicio de su resolución de Año Nuevo (o al menos aquellos que lo han pegado) hasta ahora) y el virus del resfriado está haciendo su ronda.
Si bien no es sorprendente que el ejercicio sea saludable, ¿es saludable hacer ejercicio cuando no te sientes bien?
Salud antes del ejercicio físico: descanso más Importante cuando estás enfermo
Un buen entrenamiento hace que tu sangre fluya, que tu corazón acelere y que te salga el sudor. Puede hacerte sentir genial, incluso ofreciendo sensaciones eufóricas a medida que tu cuerpo libera neurotransmisores y hormonas en respuesta al entrenamiento. Pero a veces, lo mejor es alejarse del gimnasio si no te sientes lo mejor posible, incluso si el ejercicio en sí te hace sentir mejor.
Sé que estamos a solo un par de semanas de Año Nuevo y tú ” Probablemente siga con su nueva rutina de ejercicios como si fuera una cuestión de vida o muerte, pero podría estar haciéndose daño a usted mismo y a los demás si está en el gimnasio mientras está bajo el clima. La actividad física nunca debe ser anterior a la salud, por lo que si estás enfermo, debes tomarte un tiempo alejado del gimnasio y recuperarte. De esta forma, reducirá el riesgo de enfermedades adicionales, acelerará el tiempo de recuperación y evitará que otros tomen lo que tenía.
¿Está haciendo ejercicio si está enfermo? Eso depende …
Si tienes un resfriado común puedes ejercitarte sin ponerte en gran peligro. Respirar puede ser un poco más difícil y puede cansarse un poco más rápido, pero no hay nada de qué preocuparse. Por supuesto, las otras personas que usan pesas o asisten a clases de yoga pueden sentirse un poco diferentes.
Si estás enfermo y usas el gimnasio, debes tener a otras personas en mente. En general, eres contagioso por hasta cinco días y los gérmenes se pueden propagar muy fácilmente en los gimnasios, quedando atrás en pesas, máquinas y otros equipos. Recuerde que siempre debe limpiar el equipo que ha utilizado y, como mínimo, evitar el gimnasio durante los primeros cinco días en que sea contagioso.
Si tiene un problema estomacal, querrá eliminarlo. mantenerse fuera del gimnasio por completo. Hacer ejercicio puede ser bastante peligroso si tiene vómitos o diarrea porque ya no tendrá líquidos; Si está sudando en el gimnasio, estará aún más deshidratado y puede provocar lesiones potenciales o deshidratación grave . Lo mejor que puede hacer con este tipo de enfermedad es quedarse en casa, descansar y beber tantos líquidos como sea posible. ¡No haga ejercicio bajo ninguna circunstancia!
Lo mismo ocurre con la gripe. Si tiene fiebre, el ejercicio puede ser peligroso porque su temperatura ya es elevada. El ejercicio solo contribuirá a temperaturas más altas y una deshidratación más severa. La gripe puede sacarlo del gimnasio por tres o cinco días, pero esperar hasta que esté completamente recuperado es la mejor idea para una recuperación más rápida y su salud en general. Una regla simple es evitar el gimnasio hasta que haya pasado 24 horas sin tener que tomar ningún medicamento.
Para aprovechar al máximo su plan de ejercicio y promover su salud lo mejor que pueda- aléjate del gimnasio cuando estés enfermo . Pero no dejes que ningún estornudo, un resfriado o una tos menor te hagan retroceder. Recuerde, ¡no debe buscar excusas para recortar!
