Ese cambio de una dieta puede no ser suficiente para una mejor salud

Recientemente, he estado leyendo una gran cantidad de artículos que parecen promover un alimento, un tipo de ejercicio o una forma de medicina por encima de todas las demás, como si esa información fuera poco todo lo que necesitaba para vivir un estilo de vida saludable.

Aunque aprecio leer las últimas tendencias, especialmente si promueven una mejor salud a través del ejercicio regular o una dieta mejorada no puedo dejar de señalar que hacer un solo cambio en su dieta o estilo de vida en general no es la clave para una mejor salud.

Un cambio en la dieta no es suficiente para una mejor salud

Tome ácidos grasos omega-3 y antioxidantes como un ejemplo. Los ácidos grasos Omega-3 pueden mejorar su perfil de colesterol al aumentar el colesterol bueno y disminuir el colesterol malo. Del mismo modo, los antioxidantes de catequina, que se encuentran en el chocolate, café, té, vino y otras fuentes, pueden ayudar a mejorar tu salud general promoviendo la resistencia celular a través de sus propiedades antioxidantes, apoyando la vasodilatación y mejorando el flujo sanguíneo .

Estos son solo dos ejemplos de nutrientes que proporcionan grandes beneficios para la salud que pueden reducir el riesgo de enfermedades y mejorar potencialmente la calidad y duración de su vida. Pero no pueden hacerlo solos. Existe una lista mucho más larga de nutrientes y alimentos que brindan beneficios específicos para su salud, y nadie es más importante que los demás. Todas las vitaminas, minerales, grasas saludables y antioxidantes encontrados en una gran variedad de nutrición trabajan en conjunto para impactar su salud en general.

Adoptar un enfoque completo de estilo de vida preventivo para mejorar la salud

Su salud es como un pastel; toma una cantidad de piezas e ingredientes para crear un pastel entero. Para una mejor salud, las piezas del pastel son nutrición, actividad, equilibrio y conocimiento. Cuando combina estas cosas y trata de tomar las decisiones correctas la mayor parte del tiempo, es probable que se sienta mejor y viva más tiempo.

Para maximizar su salud, el estilo de vida es esencial . Debes tomar decisiones conscientes sobre cómo quieres vivir y qué quieres comer. Es posible que no pierda peso o vea los resultados de su estilo de vida en el espejo, pero eso no significa que no esté haciendo un favor a su cuerpo. De hecho, probablemente haya más personas delgadas no saludables de las que probablemente se darán cuenta. También hay algunas personas con sobrepeso que tienen una gran aptitud física. A veces, la genética y otros factores hacen que sea más difícil ver los resultados, pero aún así puedes sentirlos.

Y no te preocupes por llenar tu carrito de compras solo con superalimentos y suplementos. De hecho, a menos que sea deficiente en una vitamina o mineral en particular, realmente no tiene necesidad de apuntar tales cosas. Mantener una dieta equilibrada que esté llena de diversas frutas, verduras, pescado, proteínas magras y grasas saludables debería darle todo lo que necesita. En muchos casos, la nutrición es la mejor fuente de vitaminas y minerales.

Ciertos alimentos y suplementos a menudo se etiquetan como si pudieran cambiarlo todo. Los arándanos por ejemplo, reciben muchos elogios. No me malinterpretes; son geniales para ti, pero por sí solos no alterarán sustancialmente la trayectoria de tu salud. Un ejemplo: ¡agregar arándanos a tres bolas de helado definitivamente anula los beneficios! Sin embargo, agregar arándanos a un cuenco de avena definitivamente es una buena opción.

Adoptar un enfoque holístico para una mejor salud paga

No estoy tratando de trazar una línea en la arena y decir que eres uno de “nosotros” personas sanas o no, que es todo o nada. Simplemente digo que puedes influenciar tu salud y tu capacidad para prevenir enfermedades. De hecho, se llama practicar un “estilo de vida preventivo”. No se garantiza que funcione, pero sí aumenta sus probabilidades de mejorar su calidad de vida.

Entonces, en lugar de leer solo un artículo y seguir sus consejos, haga lo que manténgase informado sobre cómo mejorar su salud leyendo regularmente y adoptando un enfoque holístico para un estilo de vida saludable y preventivo, combinando todo el conocimiento que cada artículo tiene para ofrecer.

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