¿Tiene amigos que todavía tengan memoria? eso es tan agudo como una virada? Sé que sí, y a veces me pregunto si solo están mintiendo o si son realmente tan buenos.
¿Cómo se ve afectada la memoria al envejecer?
A medida que envejece como estoy seguro de que eres consciente, tu cuerpo y tu mente experimentan algunos cambios. Uno de los cambios que puede experimentar es la reducción en áreas del cerebro asociadas con el aprendizaje y la memoria. Estas áreas son la corteza frontal y el hipocampo, y son en gran parte responsables de su capacidad para recordar eventos pasados y aprender (y recordar) nueva información.
Un nuevo estudio del Hospital General de Massachusetts descubrió que algunas personas mayores no la contracción de la experiencia en estas áreas. De hecho, al comparar imágenes cerebrales de personas de entre 70 y 80 años con personas de entre 18 y 35 años, descubrieron que un porcentaje de adultos mayores tienen el mismo grosor en estas áreas del cerebro que las personas de cuatro o más cinco décadas más joven.
Aquí está el truco: las pruebas encontraron que el grosor en estas se correlacionaba con este segmento de personas mayores que se desempeñaban tan bien en la memoria y las pruebas cognitivas como sus contrapartes más jóvenes. ¡Es por eso que los llaman súper agers!
Entonces, ¿cómo te conviertes en un Super Ager?
Aunque se requieren más pruebas para determinar exactamente qué llevó a estas personas mayores a convertirse en super agers, tengo algunas reflexiones sobre lo que podría contribuya a mantener su memoria aguda y su cerebro joven a medida que envejece.
Estilo de vida
Estudios en el pasado han demostrado que un estilo de vida activo, tanto física como socialmente, contribuye a una mejor función cerebral. Por lo tanto, hacer ejercicio -independientemente de qué tipo- e involucrarse socialmente con amigos o grupos comunitarios puede tener un fuerte impacto antienvejecimiento.
Dieta
Lo que usted come también puede desempeñar un papel importante en cómo funciona tu cerebro Comer una dieta saludable y nutritiva con frutas (como arándanos), vegetales y proteínas magras ayuda a proporcionar nutrientes esenciales para el funcionamiento del cerebro. Las grasas saludables como los omega-3 también juegan un papel instrumental en la salud del cerebro, así que trate de comer pescado graso al menos dos veces por semana. También es útil comer grasas saludables de nueces, aguacates y suplementos de omega-3
Estimulación y compromiso
También hay evidencia de que encontrar formas de mantener su cerebro estimulado y comprometido puede contribuir a envejecimiento. Encontrar cosas para aprender, interesarse e involucrarse puede conducir a una vida social mejorada y mantener su cerebro nítido y rápido.
