Algunos de ustedes pueden o no pueden saber, a principios de este año me diagnosticaron una arteria bloqueada y tuve que someterme a una angioplastia de emergencia.
Como un hombre de unos 40 años, fue una revelación y definitivamente un cambio de vida. Algunas personas podrían pensar que un evento como este podría llevar a una crisis de la mitad de la vida.
Pero debido a ese susto, he estado ejercitándome más regularmente, comiendo saludablemente e incluso haciendo un poco de meditación aquí y allá.
¿El resultado? Me siento mejor de lo que alguna vez me había sentido antes. Es por eso que prefiero la “transición de mediana edad” a la “crisis de la mediana edad”.
Señales de una crisis de mediana edad
El término “crisis de la mediana edad” fue utilizado por primera vez por el psicólogo Elliott Jaques para referirse al período de edad (de aproximadamente 40 a 65) cuando los adultos comienzan a lidiar con problemas de salud, problemas familiares y la sensación de perder el control.
En este momento, algunas personas experimentan ciertos síntomas o signos, siendo el más extremo depresión severa o ansiedad . La “crisis” a menudo puede ser provocada por una pérdida o cambio significativo, como la pérdida de un trabajo, el divorcio, la muerte de un padre o un problema de salud. O en el caso de algunas mujeres, por la menopausia.
Los signos típicos de una crisis de la mediana edad son:
- Descontento con un estilo de vida; deseo de hacer algo completamente diferente
- Agotamiento, aburrimiento, inquietud
- Sentimiento de incertidumbre, falta de confianza, dudas sobre uno mismo
- Soñar despierto
- Cambios de humor, ira inesperada alternando con tristeza
- Aumento del alcohol y consumo de drogas
- Apetito-atracones no saludables, o falta total de apetito
- Disminución o aumento significativo del deseo sexual
- Ambición muy disminuida o aumentada
- Desinterés completo o mayor interés en la aptitud física
Al afrontarlo con los desafíos puede ser difícil, es importante evitar los extremos, lograr un término medio y garantizar una transición sin problemas.
Cómo lidiar con una crisis de mediana edad
Para empezar, comparta sus sentimientos con su cercano y querido unos. Dedicar tiempo extra a su pareja y sus hijos puede ayudarlo a recuperar su confianza.
Realizar los siguientes cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a mantenerse en forma, activo y alejado de problemas crónicos de salud:
- Comprometerse a hacer ejercicio regularmente
- Emprender un deporte físico
- Disminuir el consumo de alcohol
- Conseguir más disciplina con los tiempos de comer y dormir
- Comer sano
Si bien estos simples cambios pueden ayudar a hacer la transición más suave, lo más importante Lo importante es permitir que la mediana edad siga su curso natural y no luchar contra ella.
Aunque al principio podría ser doloroso ver esos vellos y arrugas grises, considérelos signos de experiencia, en lugar de edad.
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