¿Está enviando mensajes de texto detrás de tu nervio pellizcado?

Todos hemos usado la frase “dolor en el cuello” para describir una cosa o persona irritante. Como en “El tráfico esta mañana fue un dolor en el cuello” o “Los retrasos en el vuelo son un dolor en el cuello”. Pero, sinceramente, esos irritantes menores no son nada en comparación con un dolor real en el cuello.

Especialmente si ese dolor es causado por un nervio pellizcado.

¿Qué causa un nervio pellizcado?

Un nervio queda pellizcado cuando hay una presión excesiva sobre el nervio cuando sale de la columna vertebral. Esta presión puede ser causada por espacios angostos entre las vértebras, espolones óseos y músculos tensos.

Más recientemente, la popularidad de los “mensajes de texto” ha aumentado la aparición de nervios pinzados en el cuello. La postura hacia adelante de la cabeza que adopta mientras envía mensajes de texto le agrega tensión extra al cuello, por lo que a menudo puede causar un nervio pinzado.

Un nervio pellizcado en el cuello puede provocar dolor localizado, entumecimiento, ardor y hormigueo y calor / frío sensación. El dolor también puede irradiarse por los brazos y hacia los dedos. Y puede ir acompañada de espasmos musculares.

Debido al dolor, un nervio pellizcado puede limitar los movimientos de su cuello. Esto hace que sea difícil hacer cosas simples como ponerse la camisa por encima de la cabeza, mirar por encima del hombro cuando reversa el automóvil, levantar la cabeza de la almohada, inclinar la cabeza hacia atrás en la ducha o incluso girar la cabeza.

Entonces, cuanto más rápido te deshagas de él, mejor.

Cómo tratar un nervio pellizcado

1. Resto

Lo más importante es descansar el cuello. Esto significa que debe evitar movimientos espasmódicos bruscos y sacudidas, pero también limitar la cantidad de esfuerzo repetitivo que le pone al cuello (como enviar mensajes de texto o jugar un juego en su teléfono con demasiada frecuencia).

2. Compresas calientes / frías

Si el dolor es causado por un espasmo muscular, puede relajar los músculos aplicando compresas calientes y bolsas de hielo alternativamente o tomando una ducha caliente. También puedes usar un masajeador portátil.

3. Estiramientos

Otra forma de obtener alivio es haciendo estiramientos suaves en el cuello. A medida que estira el área afectada, su cuerpo liberará endorfinas en respuesta al movimiento. Esas endorfinas pueden aliviar el dolor.

4. Dieta

Como su nervio pinzado podría desencadenarse por una deficiencia de calcio / potasio comer una dieta rica en calcio (espinaca, col rizada, semillas de sésamo, lácteos bajos en grasa y algas marinas) y potasio (albaricoques, plátanos, aguacates, anacardos, nueces y aguacates) pueden prevenir la afección.

Siguiendo los consejos anteriores, puede aliviar la presión sobre sus nervios y posiblemente obtener un alivio total del dolor.

Cuándo ver a un médico

Sin embargo, si el dolor no disminuye, la causa del nervio pinzado podría ser algo más serio, como un disco cervical estrecho o un espolón óseo. En ese caso, cuanto antes vea a un médico, reciba un diagnóstico y comience el tratamiento, antes su nervio pinzado dejará de ser “un dolor en el cuello”.

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