Estar parado en el lugar de la sesión podría mejorar el azúcar en la sangre

Muchos estudios se centran en la importancia de participar en actividad física para reducir los factores de riesgo que conducen a enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades crónicas. Sin embargo, los investigadores de la Universidad de Queensland evaluaron los beneficios de reemplazar la posición sentada o en movimiento.

Según el estudio, publicado en European Heart Journal más tiempo parado que sentado podría mejorar su azúcar en la sangre, grasas en la sangre y niveles de colesterol.

El estudio monitoreó los niveles de actividad de 782 hombres y mujeres entre las edades de 36 y 80 durante 24 horas durante un período de siete días. Se rastreó la cantidad de tiempo dedicado a dormir, sentarse, acostarse, pararse, caminar y correr. Los investigadores evaluaron muestras de sangre y medidas de su presión sanguínea, altura, peso y circunferencia de cintura.

Los resultados revelaron que reemplazar al menos dos horas de estar sentado era una disminución del 2% en los niveles de azúcar en la sangre, una disminución del 11% en sangre grasas y una reducción del 6% en la proporción de colesterol. También hubo un aumento en los niveles de colesterol bueno. Desafortunadamente, pararse no resultó en mejorar el puntaje de IMC o reducir la circunferencia de la cintura. Sin embargo, al reemplazar el escalón con la sentada durante al menos dos horas, los puntajes del IMC se redujeron en un 11% y su circunferencia de la cintura se redujo en 7,5 cm. También hubo una reducción significativa en los niveles de grasa en sangre en un 11%, al caminar en lugar de estar sentado.

“Estos hallazgos proporcionan evidencia preliminar importante de que las estrategias para aumentar la cantidad de tiempo de pie o caminando en lugar de estar sentado pueden beneficiar el corazón y el metabolismo de muchas personas “, afirmó el investigador principal, el Dr. Healy. “Levántese para la salud de su corazón y avance por su cintura”.

“Esto tiene importantes implicaciones para la salud pública, dado que mantenerse de pie es un comportamiento común que normalmente reemplaza a la postura sentada. Si las personas pueden incorporar alternativas a estar sentado siempre que sea posible, puede beneficiar su corazón y su salud metabólica “.

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