Muchos estudios se centran en la importancia de participar en actividad física para reducir los factores de riesgo que conducen a enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades crónicas. Sin embargo, los investigadores de la Universidad de Queensland evaluaron los beneficios de reemplazar la posición sentada o en movimiento.
Según el estudio, publicado en European Heart Journal más tiempo parado que sentado podría mejorar su azúcar en la sangre, grasas en la sangre y niveles de colesterol.
El estudio monitoreó los niveles de actividad de 782 hombres y mujeres entre las edades de 36 y 80 durante 24 horas durante un período de siete días. Se rastreó la cantidad de tiempo dedicado a dormir, sentarse, acostarse, pararse, caminar y correr. Los investigadores evaluaron muestras de sangre y medidas de su presión sanguínea, altura, peso y circunferencia de cintura.
Los resultados revelaron que reemplazar al menos dos horas de estar sentado era una disminución del 2% en los niveles de azúcar en la sangre, una disminución del 11% en sangre grasas y una reducción del 6% en la proporción de colesterol. También hubo un aumento en los niveles de colesterol bueno. Desafortunadamente, pararse no resultó en mejorar el puntaje de IMC o reducir la circunferencia de la cintura. Sin embargo, al reemplazar el escalón con la sentada durante al menos dos horas, los puntajes del IMC se redujeron en un 11% y su circunferencia de la cintura se redujo en 7,5 cm. También hubo una reducción significativa en los niveles de grasa en sangre en un 11%, al caminar en lugar de estar sentado.
“Estos hallazgos proporcionan evidencia preliminar importante de que las estrategias para aumentar la cantidad de tiempo de pie o caminando en lugar de estar sentado pueden beneficiar el corazón y el metabolismo de muchas personas “, afirmó el investigador principal, el Dr. Healy. “Levántese para la salud de su corazón y avance por su cintura”.
“Esto tiene importantes implicaciones para la salud pública, dado que mantenerse de pie es un comportamiento común que normalmente reemplaza a la postura sentada. Si las personas pueden incorporar alternativas a estar sentado siempre que sea posible, puede beneficiar su corazón y su salud metabólica “.
Relacionados: 10 formas de controlar el azúcar en la sangre sin medicación
