Vitaminas en general han disfrutado de una ráfaga de avances en salud durante el último medio siglo. Poco a poco, hemos empezado a aprender sobre sus poderes en la prevención de enfermedades además del hecho de que son esenciales para nuestros cuerpos.
Quienes padecen depresión tal vez quieran saber que no reciben suficiente cantidad de tres B críticos -vitamins podría estar causando secretamente su condición.
Una nota rápida sobre la depresión clínica. Técnicamente debe tener al menos cinco de los siguientes síntomas (y definitivamente uno o dos):
1. Estado de ánimo deprimido
2. Pérdida de interés o placer en las cosas que solía gustar
3. Apetito significativo o pérdida / ganancia de peso
4. Insomnio o exceso de sueño
5. Sentirse inquieto y nervioso o demasiado lento
6. Fatiga / pérdida de energía
7. Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva
8. No puedo pensar, concentrarme o tomar decisiones
9. Pensamientos de suicidio o muerte
Ahora, se sabe que varias vitaminas B causan algo de depresión y fatiga si se encuentran en pequeñas cantidades en el torrente sanguíneo. El más notable puede ser la vitamina B1 (tiamina), un nutriente que influye en el cerebro y la función cognitiva.
De hecho, curiosamente, una deficiencia de tiamina causa una enfermedad llamada “beriberi”, que es una palabra del este asiático que significa ” No puedo, no puedo “. La fatiga, la debilidad y la falta de motivación suelen ser experimentadas por personas que tienen poca vitamina.
Junto con la depresión, pueden experimentar cambios de humor, malestar, confusión, pérdida de apetito, problemas para dormir, debilidad muscular pérdida de peso y dolor abdominal. Beriberi se ve con mayor frecuencia en países en desarrollo, en alcohólicos y en aquellos con una capacidad limitada para absorber tiamina.
La vitamina B12 es otro candidato probable. Los veganos y los vegetarianos que evitan los productos lácteos y los huevos con frecuencia son deficientes. También hay quienes no pueden absorber adecuadamente la vitamina. Su cuerpo absorbe B12 al combinarlo con una proteína llamada el “factor intrínseco” y en algunas personas no hay suficiente de esta proteína en los jugos digestivos.
Las personas con una deficiencia baja experimentan fatiga, primero y ante todo. Entonces, la depresión y la ansiedad toman el escenario.
El tercero es vitamina B6 . Esta es la deficiencia más común de vitamina soluble en agua en adultos mayores y en niños. Es probable que más de la mitad de la población no tenga suficiente vitamina B6 en sus sistemas. Una deficiencia menor en este nutriente puede estar causando su depresión. Y, junto con eso: problemas de la piel; una lengua suave, roja y dolorida; Confusión; pérdida de peso; y posibles convulsiones.
Si tiene dudas sobre su estado nutricional, hable con su médico, pero también considere a un naturópata. Y tomar un suplemento vitamínico complejo B es más o menos obvio.
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