¿Estás sufriendo de un nivel bajo de azúcar en la sangre? –

Usted He oído mucho sobre los peligros del nivel alto de azúcar en la sangre, pero hay otra condición de salud que debe conocer: bajo nivel de azúcar en la sangre o hipoglucemia. Esta es una condición donde el nivel de azúcar en la sangre o glucosa desciende a un punto que causa síntomas severos como la fatiga, el dolor de cabeza, la boca seca, la sudoración, los desmayos, el temblor y el hambre. La gran mayoría de las personas que padecen hipoglucemia son diabéticas o personas con síndrome metabólico o que son obesas.

sin embargo, hay dos tipos principales de hipoglucemia. La hipoglucemia en ayunas se produce cuando el nivel de azúcar en la sangre disminuye entre las comidas. Esta condición puede ser causada por la administración de demasiada insulina si es diabético o si tiene diabetes. no comer suficientes alimentos para mantener el azúcar en la sangre. En este caso, comer cada tres horas puede ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre regulados y ayudar a prevenir este problema.

Los alimentos que regulan bien el azúcar en la sangre son carbohidratos complejos como legumbres, vegetales, granos integrales (como avena y quinoa), ciertos tubérculos como batatas, y fruta entera. Los alimentos como las aves de corral, el yogur, el pescado azul y los huevos también son fuentes de proteínas muy buenas que pueden mantener el azúcar en la sangre estable. La ingestión de grasas “buenas” como aceite de oliva virgen extra, aguacate, semillas de lino y nueces también puede mantener bajos los niveles de azúcar y de insulina en la sangre.

El otro tipo de nivel bajo de azúcar en la sangre se llama hipoglucemia reactiva y se asocia con personas que son obesos y experimentan síndrome metabólico y resistencia a la insulina. Durante este tiempo, su cuerpo puede producir demasiada insulina después de una comida debido a la resistencia celular a la insulina.

Cuando esto sucede, su nivel de azúcar en la sangre puede bajar rápidamente, dejándole hambre poco después de comer. Para evitar esta situación, coma comidas pequeñas cada tres horas que contengan una cantidad más pequeña de carbohidratos complejos de bajo índice glucémico, como un grano integral, y combínelo con una porción más pequeña de proteína magra, como una pechuga de pollo. Para colmo, tiene una ensalada verde más grande con un aderezo vinagreta balsámico de aceite de oliva. El ejercicio también es vital porque le ayudará a quemar la grasa corporal adicional alrededor de su cintura, que también es responsable de su resistencia a la insulina.

En la mayoría de los casos, la hipoglucemia es consecuencia del control deficiente de la glucosa en sangre en un paciente diabético. Esta situación común ocurre cuando el paciente toma demasiada insulina o medicamentos para controlar su azúcar en la sangre, lo que resulta en reducciones de azúcar en la sangre que son demasiado extremas. Esto también puede ocurrir si el diabético no come lo suficiente o está haciendo ejercicio, lo que disminuye su necesidad de insulina o medicamentos para bajar el nivel de azúcar en la sangre. En estos casos, la hipoglucemia resultante puede ser potencialmente grave. Si usted es un paciente diabético y padece los síntomas de la hipoglucemia, consulte a su proveedor de atención médica sobre el manejo de la salud.

La mayoría de los casos de niveles bajos de azúcar en la sangre no asociados con la diabetes pueden controlarse exitosamente mediante modificaciones en el estilo de vida, incluidos cambios en la dieta. participación regular en el ejercicio, reducción de la grasa corporal y la implementación de técnicas de reducción del estrés.

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