Estos dos antioxidantes pueden tener increíbles beneficios a largo plazo para tus ojos

Ahora que se está oscureciendo más temprano y aumenta el aumento de la precipitación- la temida nieve blanca que da a las calles esa resplandor resbaladiza, conducir ya no es lo que solía ser … incluso lo que era hace tan solo unas pocas semanas.

El secreto para una mejor visión

Pero hay una manera para mejorar la forma en que tus ojos se ocupan del resplandor mientras proteges tu visión a largo plazo, y es completamente natural. No ayudará durante la noche, pero tomando suplementos de luteína y zeaxantina, o comiendo alimentos ricos en estos antioxidantes, podría mejorar la visión y prevenir la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).

Estos dos nutrientes están muy concentrados en la lente , retina y mácula en el ojo. La investigación ha demostrado que el aumento de las fuentes dietéticas de luteína y zeaxantina podría conducir a una mejoría de la visión con poca luz o cuando hay deslumbramiento y al mismo tiempo evitar las enfermedades relacionadas con la visión que son comunes con la edad. Por ejemplo, puede luchar contra AMD, que es la principal causa de ceguera en personas mayores de 65 años.

Entonces, ¿cómo se puede obtener este material?

En realidad es muy fácil incorporar luteína y zeaxantina en su dieta porque estos antioxidantes son abundantes en los siguientes alimentos:

Espinacas, col rizada, brócoli, hojas de nabo, maíz y col verde.

Básicamente, comer verduras de hojas verdes todos los días puede proporcionarle toda la luteína y la zeaxantina que necesite. [19659013] La complementación también ha demostrado que ralentiza la progresión de la AMD. La dosis adecuada es de aproximadamente 10 mg / por día de luteína y 2 mg / por día de zeaxantina. Sin embargo, para obtener la dosis correcta, debe consultar con su médico.

Tenga cuidado de no exagerar

Hay evidencia de personas sin problemas oculares que complementan más de 12 mg / día (dosis combinada) de los dos suplementos) durante largos períodos de tiempo que experimentan una visión deficiente causada por acumulaciones de costras en el ojo. Por lo tanto, no adopte la filosofía “más es mejor” con suplementos de luteína y zeaxantina.

Comience a aumentar su consumo de verduras de hoja verde y considere adherirse a 10 mg / por día de luteína y 2 mg / por día de zeaxantina a mejore su visión y evite AMD a largo plazo.

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