Reconozcámoslo: como cultura, no hacemos mucho movimiento. Esto se refleja en la gran cantidad de personas con sobrepeso y obesidad. Muchas vidas se ajustan a esta descripción: levantarse, levantarse de la cama, conducir al trabajo, sentarse en un escritorio, conducir a casa, sentarse en el sofá, ir a la cama.
Pero es muy posible que incluso levantarse para realizar tareas todos los días, estacionarse en la parte posterior del lote en el trabajo, o dar un paseo alrededor de la cuadra cada noche podría jugar un papel importante en reduciendo el riesgo de la enfermedad de Parkinson . De hecho, es posible que una hora de actividad moderada todos los días reduzca en gran medida su riesgo.
Resultados prometedores para la prevención del Parkinson
Un estudio reciente siguió a 43,000 hombres y mujeres en Suecia durante un promedio de 12 años. Sólo nueve tenían Parkinson cuando se inscribieron, y casi 300 lo habían desarrollado para el final del estudio. Los investigadores descubrieron que una cantidad media de actividad física diaria, como las tareas domésticas o caminar al trabajo, reducía sustancialmente el riesgo de Parkinson. Las personas que recibieron seis horas de actividad moderada por semana tuvieron un 43% menos de riesgo que las que recibieron menos de dos.
Ahora, aunque hubo un vínculo entre la actividad y el riesgo de Parkinson este estudio no probar causa y efecto.
El Parkinson es una enfermedad muy difícil de entender. Alrededor de un millón de estadounidenses lo tienen, y en este momento, no se conoce una cura ni una causa clara de la enfermedad. Sin embargo, cada vez hay más pruebas de que su forma de vida puede reducir el riesgo de contraerla.
¿Qué es el Parkinson?
La enfermedad de Parkinson afecta el movimiento. Es un trastorno en el sistema nervioso central que puede causar movimientos incontrolables o involuntarios que generalmente empeoran con la edad. Si puedes, piensa en Michael J. Fox. Cuando le diagnosticaron por primera vez la enfermedad de Parkinson, mostró pequeños temblores o garrapatas. Es posible que su brazo se haya movido incontrolablemente o que su cabeza se haya sacudido o sacudido espontáneamente mientras hablaba.
Con el paso de los años, su condición empeoró, su cabeza se mueve con mayor frecuencia y los movimientos son casi infinitos. Como se puede imaginar, es una condición muy difícil de vivir. Aunque no es tan común, la enfermedad de Parkinson puede tener efecto inverso en algunas personas, haciendo que los músculos se vuelvan rígidos y lentos para moverse.
Cambios en el estilo de vida para prevenir la enfermedad de Parkinson
Porque hay no hay una causa clara de la enfermedad, aunque se cree que la genética y el medio ambiente desempeñan un papel; es aconsejable tomar medidas preventivas . Desafortunadamente, todavía no está claro exactamente cuáles son esas medidas, pero hay evidencia para apoyar la noción de que la dieta y el ejercicio juegan un papel. Se recomienda una dieta balanceada, rica en proteínas y fibra porque ayuda a desarrollar músculo y lo mantiene regular; Además, las proteínas pueden ayudar a la absorción de los populares medicamentos contra el Parkinson.
Obtener cantidades abundantes de frutas y verduras para suministrar vitaminas y fibra también es importante para promover un cuerpo y un sistema digestivo de alto rendimiento (el estreñimiento es un problema común para los pacientes de Parkinson). Por lo tanto, además de una actividad moderada, comer una dieta rica en vitaminas y proteínas también puede tener algunos efectos preventivos.
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Incluya la actividad en su día
Incluir actividad en su rutina diaria es altamente recomendable, y no solo para prevenir posiblemente la enfermedad de Parkinson. La actividad también puede ayudarlo:
- Bajar de peso
- Presión arterial baja
- Fortalecer
- Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular
Intente programar una hora por día cuando esté de pie y moverse.
No tiene que hacer ejercicio físico ni siquiera sudar; solo consigue algo de actividad. Caminar alrededor de la cuadra, caminar hasta la tienda de abarrotes o trabajar en lugar de conducir, limpiar la casa, trabajar en el jardín o incluso barrer todo cae bajo el paraguas de la actividad moderada. ¡Los beneficios de levantarse durante una hora al día bien valen la pena!
