A menudo podemos ver algunos mechones de pelo en el fregadero después de preparar nuestro peinado para el día. Esto puede ser un espectáculo perturbador para muchas mujeres y hombres, especialmente si es una ocurrencia frecuente, o si esos pocos filamentos crecen hasta grupos más grandes. Hay varios factores clave involucrados en la pérdida del cabello, pero, afortunadamente, los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudar a detener el adelgazamiento del cabello. Por lo tanto, no te preocupes y sigue leyendo. Vamos a compartir algunos consejos valiosos sobre cómo evitar que el cabello se caiga.
El término pérdida de cabello se refiere a cuando el cabello comienza a adelgazar o aparecen parches de calvicie en el cuero cabelludo. Esta incidencia de caída del cabello no discrimina, ya que algunos dermatólogos informan hasta el cinco por ciento de las mujeres menores de 30 años y casi el 60% sobre 70 se ven afectadas. Dos tercios de los hombres menores de 35 años ven signos de pérdida de cabello, y ese número puede aumentar a 85% a la edad de 50. En muchos casos, esta pérdida de cabello se puede evitar adoptando nuevos regímenes de cuidado del cabello o estrategias para cómo prevenir la caída del cabello.
Cambios en el estilo de vida para ayudar a evitar que el cabello se caiga
Entonces, ¿por qué se cae el cabello? Una causa común de pérdida de cabello es la genética, pero su salud, su dieta diaria, su entorno y la forma en que trata su cabello en general pueden ayudarlo a responder esta pregunta. Los siguientes consejos sirven como técnicas de estilo de vida para evitar que el cabello se caiga.
1. Mantenga la buena salud
Su salud en general juega un papel importante en la salud de su cabello, incluida su capacidad de crecimiento. Los trastornos y enfermedades que afectan el sistema inmunitario, la tiroides, la circulación sanguínea y los niveles hormonales pueden tener un impacto directo en la salud de los folículos capilares. Asegúrese de controlar sus niveles de azúcar en la sangre, así como sus niveles de hierro.
2. Coma una dieta saludable
Parte del mantenimiento de una buena salud general para un cabello y cuero cabelludo saludables es el consumo de alimentos que pueden prevenir la caída del cabello. Los alimentos con ácidos grasos esenciales de omega-3 como el salmón mejoran la salud celular. Incluya alimentos naturales de proteínas, ácido fólico y vitaminas B6 y B12, como verduras y frutas frescas, carnes magras, aves de corral y productos lácteos y de grano entero. El hierro juega un papel importante y puede ayudar a revertir la pérdida de cabello en algunos casos.
3. Administre el estrés
Tendemos a experimentar estrés en diversos grados según la situación y nuestra salud física y mental en ese momento. Es importante evitar situaciones estresantes y tratar directamente el problema cuando ocurre. El efluvio telógeno es una condición médica desencadenada por el estrés que causa que el cabello permanezca en el período de descanso del ciclo de crecimiento natural del cabello. El resultado final puede ser una diseminación del cuero cabelludo.
4. Haga ejercicio regularmente
Para ayudar a controlar el estrés y liberar las experiencias del día en la mente y el cuerpo, participe en una rutina de ejercicios regular. Esto puede incluir ejercicios sencillos de respiración técnica, meditación, yoga, caminar o un entrenamiento de gimnasio.
5. Use los aceites esenciales
Los componentes y las propiedades beneficiosas de muchos aceites esenciales pueden aumentar la salud del cabello y apoyar el ciclo natural de crecimiento del cabello. El uso de aceites de menta, lavanda, tomillo, romero, semilla de uva y jojoba se ha estudiado para pacientes con alopecia areata con resultados positivos.
6. Treat Hair con Care
Además de tratar el cabello en el interior, tomar precauciones adicionales con el contacto físico de los hilos puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Use peines de dientes anchos y cepillos de punta suave. Los suaves movimientos del cabello al peinar evitarán daños en el cabello y el folículo. Asegúrese de no cepillar el cabello mojado, ya que es cuando es más débil. Cuando diseñe, es mejor evitar el cabello que se seca con una toalla con batidos firmes y usar el alto calor de un secador de pelo con moderación. La gran variedad de estilos de peinados, como los up-dos, las trenzas y las colas de caballo, puede estar de moda, pero el tirón y el tirón tenso pueden dañar las hebras del cabello.
7. Prevenga la caspa
La pérdida de cabello también se puede prevenir tratando la caspa cuando ocurre. Cuando el cuero cabelludo se araña constantemente debido a la picazón causada por la caspa, los mechones de cabello se vuelven frágiles y se rompen fácilmente.
8. Evite el consumo de tabaco
Sabemos que los efectos del tabaco pueden ser perjudiciales para nuestra salud de muchas maneras, y la salud de nuestro cabello no es la excepción. Los químicos contenidos en los productos para fumar pueden estrechar nuestros vasos sanguíneos, evitando que nuestros folículos capilares reciban un suministro adecuado de sangre.
Para muchos de nosotros, nuestro cabello hace una declaración visible sobre nuestra personalidad, nuestra visión de la vida y nuestra autoestima. imagen en general. La pérdida de cabello de cualquier naturaleza puede ser alarmante y, afortunadamente, la mayoría de los casos se pueden revertir e incluso prevenir. Nuestros mechones y folículos del cabello dependen de la buena salud y del cuidado amoroso y tierno. Hay muchas opiniones sobre cómo cuidar el cabello y sobre si las tendencias de belleza dañan los hilos, como los colores, las herramientas de calentamiento y la acumulación de champú. Solo usted sabe cómo reacciona su cabello ante determinados productos y estilos, ya que cada persona tendrá diferentes resultados.
Esperamos que los cambios de estilo de vida mencionados anteriormente y consejos sobre cómo evitar que el cabello se caiga le ayuden en su viaje hacia una vida más plena y saludable cabello.
