Formas naturales de sanar la fatiga suprarrenal

Para muchos médicos, la fatiga suprarrenal a menudo es una condición incomprendida. Muchos médicos convencionales no reconocen el síndrome de fatiga suprarrenal. Pregúntele a mi amigo Dave. Hace unos años se sintió desanimado y estresado. Todos los días era una lucha constante para él levantarse de la cama. Visitó a más de 10 médicos, pero todos le dijeron que estaba sano.

Los médicos evaluaron a Dave por insuficiencia suprarrenal, también conocida como enfermedad de Addison, una condición en la que el cuerpo produce cantidades insuficientes de hormonas producidas por las glándulas suprarrenales, que puede provocar fatiga crónica y debilidad muscular. A Dave se le realizó una prueba de sangre y se midieron los niveles de anticuerpos, cortisol, ACTH, potasio y sodio. El problema es que la enfermedad de Addison es extremadamente rara y afecta a cuatro de cada 100,000 personas. Los doctores de Dave también lo examinaron para detectar el síndrome de Cushing, una afección caracterizada por altos niveles de cortisol. Los métodos de diagnóstico incluyen pruebas que miden los niveles de cortisol, como una prueba de cortisol libre urinaria de 24 horas.

El problema es que a la mayoría de los médicos no se les enseña a medir la fatiga suprarrenal con una prueba. Cuando Dave vino a verme, le di una copia de un libro del Dr. James Wilson llamado Fatiga suprarrenal: el síndrome del estrés del siglo XXI. Según el Dr. Wilson, la fatiga suprarrenal afecta aproximadamente al 80% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida. El síndrome de fatiga suprarrenal ha recibido muchos nombres, incluyendo apatía suprarrenal, hipoadrenia subclínica, hipoadrenia no de Addison y neurastenia suprarrenal.

Causas y síntomas de fatiga suprarrenal

Las glándulas suprarrenales son dos órganos con forma de pulgar. Son parte del sistema endocrino, y se sientan directamente sobre sus riñones. Sus glándulas suprarrenales o glándulas “luchar o huir” son necesarias para equilibrar las hormonas, incluidas la adrenalina, la aldosterona, el cortisol y las hormonas sexuales, como la testosterona y el estrógeno. La fatiga suprarrenal se produce cuando las glándulas suprarrenales no pueden continuar manteniendo el estrés mental, físico o emocional diario.

Hay muchos factores estresantes que pueden desencadenar la fatiga suprarrenal, incluida la muerte de un ser querido, cirugía, divorcio o estrés conyugal. contaminación o exposición a toxinas ambientales, falta de sueño alergias, malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio o ejercicio excesivo, miedo, consumo de tabaco, cafeína o café, malabsorción o síndrome del intestino permeable, y creencias negativas. Cuando no se trata, la fatiga suprarrenal puede provocar diabetes tipo 2, hipoglucemia, asma, otras infecciones respiratorias, alcoholismo, resfriados frecuentes, síndrome de fatiga crónica, fibromialgia y trastornos autoinmunes.

¿Cómo se sabe si el síndrome de fatiga suprarrenal es un problema? ? Es probable que experimente ciertos síntomas de forma regular. Algunos de estos incluyen:

• Fatiga matutina o dificultad para levantarse por la mañana
• Antojos por alimentos salados o azucarados
• Disminución de la productividad
• Desequilibrio hormonal
• Siéntase como el más enérgico y alerta después de las 6 p.m. y después de cenar
• Falta de energía y dolores corporales
• Falta de libido
• Perfeccionismo y conducción constante
• Dolor en las articulaciones, tensión muscular o pérdida ósea
• Cansancio extremo, especialmente después del ejercicio [19659010] Dolor lumbar
• Círculos oscuros debajo de los ojos
• Mareos o aturdimiento
• Piel seca
• Nivel bajo de azúcar en la sangre y baja presión
• Aumento de peso
• Depresión leve, sentirse abrumado, y la falta de disfrute y felicidad
• Pensamientos desenfocados o acelerados
• Memoria inexacta y falta de concentración
• Aumento del síndrome premenstrual
• También parece tomar una eternidad recuperar las enfermedades o lesiones

Cómo Prueba de fatiga suprarrenal

Una prueba de saliva se considera la prueba de laboratorio más precisa para la fatiga suprarrenal, y puede ayudar a medir los desequilibrios hormonales como la deshidroepiandrosterona (DHEA) y el cortisol. El cortisol se mide por la mañana alrededor de las 8 a.m., al mediodía, a las 4 p.m., y de nuevo alrededor de las 11 p.m. y medianoche Se pueden medir otras hormonas como DHEA, estrógeno, progesterona y testosterona a las 8 a. M.

A veces se usa un examen de dilatación de la pupila para diagnosticar el síndrome de fatiga suprarrenal. Requiere que te mires en el espejo y brillas una linterna en una de las pupilas de tu ojo. El alumno debe contratar inmediatamente; sin embargo, si permanece igual después de 30 segundos o si se dilata, la fatiga suprarrenal probablemente sea el problema.

También es posible evaluar la fatiga suprarrenal al presionar las glándulas suprarrenales sobre los riñones y sentir dolor. Una prueba de presión arterial puede ayudar a indicar fatiga suprarrenal. Le tomarían la presión arterial, le pondrían de pie y luego le tomarían la presión arterial nuevamente. Es normal que su presión arterial sistólica haya aumentado de ocho a 10 milímetros (mm); sin embargo, si hay una caída en la presión arterial, es una indicación de fatiga suprarrenal.

Formas sencillas para sanar la fatiga suprarrenal

¿Cómo se recupera de una disfunción suprarrenal? No existe una píldora mágica o una solución rápida para la fatiga suprarrenal. La buena noticia es que hay varias formas naturales de tratar la fatiga suprarrenal, incluida una combinación de cambios en la dieta, suplementos nutricionales y otros cambios necesarios en el estilo de vida:

1. Siga la dieta de fatiga suprarrenal

Una dieta de fatiga suprarrenal puede ayudar a respaldar una recuperación rápida. Es muy importante comer su primera comida antes de las 10 a.m. (preferiblemente entre las 6 a.m. y las 8 a.m.). Es una buena idea comer pequeñas comidas frecuentes durante el día. El mejor enfoque de la dieta contra la fatiga suprarrenal incluirá 30 a 40% de granos enteros, 30 a 40% de verduras (la mitad debe ser cruda), 10 a 20% de alimentos de origen animal, 5 a 10% de frutas y 10 a 15% de nueces, semillas y frijoles.

Los mejores alimentos para la dieta suprarrenal incluyen aguacate, coco, aceitunas, pollo y pavo, salmón silvestre, vegetales crucíferos, nueces (como almendras y nueces) y semillas, como linaza, semillas de chía y semillas de calabaza.

Los alimentos para evitar como parte de la dieta suprarrenal incluyen azúcar, edulcorantes artificiales, alimentos procesados ​​y calentados en microondas y aceites hidrogenados como canola, soya y aceite de maíz. En cambio, es una buena idea usar grasas buenas como ghee, aceite de coco o aceite de oliva. También es mejor evitar la cafeína, ya que puede interferir con el ciclo de sueño de una persona.

2. Obtenga las vitaminas y los minerales correctos

Hay varias vitaminas y minerales importantes que ayudan a reponer las glándulas suprarrenales. Las vitaminas del complejo B son muy importantes para las glándulas suprarrenales. En particular, la vitamina B5 y B6 contribuyen a la función suprarrenal. El magnesio es también un mineral específico que ayuda a disminuir el estrés y mejorar la función suprarrenal.

Cuando se usa durante al menos tres meses, los tocoferoles mezclados, como la vitamina E, también pueden mejorar las glándulas suprarrenales. Otros nutrientes importantes que son importantes para la salud suprarrenal incluyen vitamina C, vitamina D3, calcio, selenio y zinc.

3. Suplemento con Adaptogens

Los adaptógenos son remedios herbales que se usan mucho para personas con fatiga suprarrenal. Los adaptógenos son hierbas que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental. Uno de los adaptógenos más potentes se considera ashwagandha, y se puede encontrar en la mayoría de las fórmulas para la fatiga suprarrenal.

En un estudio de 2012 publicado en la India Journal of Psychological Medicine los investigadores sugirieron que dos cápsulas de 300 mg de extracto de raíz de ashwagandha de alta concentración y alta concentración podrían mejorar de forma segura y efectiva la resistencia al estrés en 64 personas con un historial de estrés crónico durante un período de 60 días. Otros adaptógenos beneficiosos para la fatiga suprarrenal incluyen raíz de jengibre, raíz de ginseng siberiano , Panax ginseng, regaliz, rehmannia y ginkgo biloba.

4. Obtenga un sueño adecuado y reduzca el estrés

Las glándulas suprarrenales no pueden descansar sin un sueño adecuado. Lo mejor es irse a la cama antes de las 10:30 p.m., y dormir hasta las 9 a.m., especialmente los fines de semana. Aunque algunos horarios no lo permitan, dormir entre las 7 a.m. y las 9 a.m. es una buena idea para aquellos con fatiga suprarrenal. También es una buena idea eliminar los dispositivos electrónicos de su habitación. Dispositivos como computadoras y teléfonos celulares emitirán frecuencias de campo electromagnético (EMF) que pueden interferir con sus patrones de sueño y función suprarrenal.

Las personas que miran la televisión o la pantalla de la computadora a altas horas de la noche también pueden tener dificultades para conciliar el sueño. Como resultado, la melatonina no se elevará para inducir el sueño. Lo mejor es colocar un 8 p.m. límite en estímulos visuales, como computadoras o pantallas de televisión. El ejercicio también es una forma beneficiosa de reducir el estrés. El yoga, el tai chi, el qigong, los ejercicios de respiración profunda y la meditación pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y beneficiar a las glándulas suprarrenales. Caminar en un bosque sin exposición a los CEM también puede ayudar a reducir el estrés y desintoxicar el cuerpo.

5. Descubra las sensibilidades o alergias alimentarias

Las alergias y las sensibilidades a los alimentos también juegan un papel importante en el desarrollo de la fatiga suprarrenal. La mayoría de las alergias producen inflamación y liberan histamina. El cortisol se considera un antiinflamatorio. La mayoría de las alergias liberarán histamina, y mientras más histamina liberen sus glándulas suprarrenales, tendrán que trabajar más para producir cortisol. Cuanto más fatigadas estén las suprarrenales, menos cortisol producirán, y la histamina inflamará aún más los tejidos.

Es una buena idea eliminar los alimentos alérgicos o sensibles para ayudar a reducir el efecto en las glándulas suprarrenales. Los alérgenos o sensibilidades más comunes incluyen trigo, gluten, productos lácteos, maíz y soja. Las pruebas efectivas de alergia a los alimentos o de sensibilidad incluyen el análisis de inmunoabsorción ligado a enzimas (ELISA), la evaluación del estrés de los meridianos, las pruebas de bio-meridianos, el bioanálisis y la retroalimentación bioenergética y una dieta de eliminación de alimentos.

6. Buscar asesoramiento emocional

Algunas personas con fatiga suprarrenal pueden necesitar psicoterapia o asesoramiento para ayudar con las experiencias traumáticas, el miedo, la negatividad y el estrés emocional relacionado con las glándulas suprarrenales. Un psicoterapeuta centrado en el cuerpo puede ayudar a sanar los bloqueos emocionales relacionados con la fatiga suprarrenal. El asesoramiento y el entrenamiento de vida también ayudarán a cambiar su percepción con respecto a los eventos negativos o traumáticos que pueden agotar las glándulas suprarrenales. Los ejercicios de programación neurolingüística (PNL) pueden alterar la percepción y cambiar los sentimientos que afectan las glándulas suprarrenales. Las personas usarán PNL para ayudar a cambiar la forma en que se relacionan con una situación o persona que pueda estar causándoles estrés.

Finalmente, intente comer mientras está sentado y en calma. Respirar profundamente antes de comer lo ayudará a relajarse. Mastique su comida hasta 30 veces para ayudar con la digestión. También es una buena idea nunca omitir el desayuno.