Formas naturales para reducir el estrés y la presión arterial baja

Estar estresado puede causar temporalmente que su presión arterial aumente pero ¿puede el estrés constante provocar hipertensión a largo plazo?

Echemos un vistazo a los hechos desde un punto de vista científico. Cuando enfrentamos situaciones estresantes, nuestros cuerpos producen grandes cantidades de hormonas que aumentarán nuestros niveles de presión arterial y harán que nuestros corazones lata más rápido.

Esto se debe a que el estrés causa un aumento en el nervioso simpático sistema . Cuando hay activación inducida por el estrés del sistema nervioso simpático, el torrente sanguíneo se inunda con adrenalina y cortisol; esto puede acelerar su frecuencia cardíaca y aumentar su presión arterial.

Por ejemplo, si lo están entrevistando para el trabajo de sus sueños o si recibe resultados poco positivos en un informe médico, es posible que esté tan estresado que su sangre los niveles de presión se dispararán temporalmente a través del techo. El estrés no siempre es el resultado de un momento “intenso”; Algunas personas se preocupan por las situaciones cotidianas.

Por ejemplo, tener que levantarse temprano todas las mañanas y llegar a tiempo a trabajar o quedarse atrapado en el tráfico durante horas puede causar ansiedad en algunas personas.

¿Pero podrían estas situaciones diarias? de estrés conduce a la presión arterial alta a largo plazo? No necesariamente.

Los investigadores creen que otros factores y comportamientos relacionados con el estrés son los que conducen a la presión arterial alta. Por ejemplo, algunas personas que están estresadas tienden a comer en exceso, tomar alcohol en exceso o dormir menos, todo lo cual puede causar presión arterial alta. Es importante tener en cuenta que las afecciones de salud mental que están relacionadas con el estrés (es decir, depresión, ansiedad, etc.) pueden provocar enfermedades cardíacas. Debido a que el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas cuando está estresado, esto puede dañar las arterias y provocar una afección cardíaca.

Formas naturales de reducir el estrés y la presión arterial baja

La mejor manera de controlar su sistema nervioso simpático es introducirlo en diferentes técnicas que reducirán su ansiedad. Aquí hay algunas formas naturales en que puede reducir su estrés y disminuir su presión arterial:

• Descubra cuáles son sus factores desencadenantes del estrés: Ser capaz de reconocer lo que desencadena su estrés es el primer paso para reduciéndolo Cuando está estresado, su presión arterial aumenta inmediatamente, por lo que necesita identificar cuáles son sus “desencadenantes de estrés” y tratar de minimizarlos. Cuando esté estresado, respire profundo o intente reírse. Intente sonreír, incluso si no tiene ganas. Esto engañará a su cerebro para que piense que usted es feliz.

• Hable con alguien: Administrar sus emociones es esencial para mantener a raya el estrés. Discuta qué le molesta con un consejero, un amigo o un ser querido. Libera tus emociones a través de discusiones; al lidiar con el estrés a través de la ira, solo se sentirá más estresado.

• Yoga: Los estudios han demostrado que hacer al menos 30 minutos de yoga a diario puede ayudar a reducir su presión arterial y reducir el estrés En un estudio de 2013 realizado por investigadores de la Universidad de Pensilvania, el equipo descubrió que las personas que practicaban yoga dos o tres veces por semana durante 24 semanas experimentaron una caída significativa en sus niveles de presión arterial.

Recuerde que sea cual sea el estrés al que se enfrente , no estas solo. Hable con su médico o con uno de confianza acerca de sus problemas y experimente con varios métodos naturales para reducir sus niveles de estrés.

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