Formas naturales para reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo

Aquí hay una hierba que puede tomar para aliviar los síntomas del estrés: corteza de magnolia . La corteza de Magnolia, como muchos otros remedios a base de hierbas, se ha usado en la medicina china durante miles de años. Tradicionalmente, se ha tomado para aumentar los niveles de energía y para tratar la ansiedad y la depresión.

La corteza de Magnolia contiene bifenol Se cree que muchos fenoles ejercen un efecto anticancerígeno. Por ejemplo, el galato de epigalocatequina-3 es un fenol que se encuentra en el té verde que ha demostrado que disminuye el riesgo de contraer cáncer. Los flavonoides también son compuestos fenólicos que tienen efectos anticancerígenos. Los dos bifenoles (fenoles con una estructura química ligeramente diferente) que se encuentran en la corteza de magnolia son honokiol y magnolol. Se cree que estos dos compuestos contribuyen a los efectos antiestrés de la corteza de la magnolia por reduciendo los niveles de cortisol .

El cortisol es la principal hormona del estrés de su cuerpo. Está involucrado en muchas funciones importantes, incluido el metabolismo de la glucosa y la regulación de la presión arterial. Sin embargo, es mejor conocido por el papel que desempeña en la respuesta al estrés. Un pequeño aumento en el cortisol puede aumentar la función cerebral, hacer que sea menos sensible al dolor y darle un aumento repentino de la función inmune . Todos estos cambios están asociados con que su cuerpo entre en el modo “luchar o huir”.

Desafortunadamente, si sus niveles de cortisol permanecen altos durante demasiado tiempo, se eliminan los efectos beneficiosos de la hormona. Los niveles de azúcar en la sangre fluctúan, su capacidad de pensamiento se deteriora, su presión arterial aumenta, tiene más probabilidades de aumentar de peso y su sistema inmunológico se vuelve menos efectivo.

Para aquellos que experimentan estrés, la corteza de magnolia puede ser una forma de regresar el cortisol niveles a la normalidad. La corteza de Magnolia se probó en un ensayo clínico, junto con otra hierba conocida por su efecto calmante: el fhellodendron. La investigación apunta al hecho de que una combinación de magnolia / fhellodendron podría ayudar a reducir los niveles de cortisol y aliviar los síntomas del estrés. En medicina tradicional china el fhellodendron (que no debe confundirse con el filodendro de la planta de interior) se usa para tratar diarrea, articulaciones inflamadas, obesidad, diabetes y problemas renales.

Los investigadores decidieron averiguar si el fhellodendron y magnolia juntos podrían ayudar a los atletas competitivos que a menudo se estresan por los entrenamientos intensos encajan en un calendario ya ocupado.

Treinta y cinco hombres y 21 mujeres fueron reclutados para el ensayo. A los atletas se les administró un extracto de magnolia / fhellodendron o placebo durante cuatro semanas. Al final del período de prueba, el grupo de extracto de hierbas mostró niveles significativamente más bajos de cortisol en comparación con el placebo. El grupo de extracto de hierbas también experimentó menor estrés general, niveles más bajos de fatiga menos tensión, menos depresión, menos enojo y menores incidentes de confusión. El equipo de investigación concluyó que el extracto de corteza de magnolia / fhellodendron podría ser un remedio natural eficaz para el estrés crónico en adultos.

La corteza de magnolia también viene con otros beneficios inesperados, también . También puede refrescar la respiración y prevenir la caries dental. Las mentas de aliento que contienen la corteza fueron utilizadas por un equipo de investigación en Illinois. Los investigadores informaron que las mentas de corteza de magnolia mataron a más de la mitad de los gérmenes que son responsables del mal aliento en media hora. El extracto también se mostró prometedor para ayudar a matar a las bacterias responsables de causar caries.

Si te encuentras constantemente estresado, y estás buscando una hierba natural para aliviar el estrés, entonces la corteza de magnolia podría funcionar para ti.

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