Uno de mis pacientes recientemente vino a verme con lo que él consideraba un problema “embarazoso”. Después de hacer una serie de preguntas, lo reduje al hecho de que mi paciente tenía problemas para ir al baño. Finalmente, conseguí que admitiera lo que denominó, “The Big C”.
“¿Estás estreñido?”, Le pregunté, y su rostro se puso rojo brillante y él asintió. Les digo a mis pacientes todo el tiempo: el estreñimiento no es un tema vergonzoso o vergonzoso.
Por muy incómodo que sea hablar de ello, no estás solo con respecto a este tema. Se estima que 2,5 millones hospitalizaciones relacionadas con el estreñimiento por año en los EE. UU. Y los costos de atención médica relacionados con el tratamiento del estreñimiento en los Estados Unidos total $ 6.9 mil millones anuales .
Causas, signos y síntomas de estreñimiento
El estreñimiento generalmente ocurre cuando tiene menos de tres evacuaciones por semana. El excremento típicamente se vuelve duro y será increíblemente difícil de pasar. Las causas pueden ser cualquiera de las siguientes:
- Falta de ingesta de agua
- Falta de fibra en la dieta
- Un cambio repentino en la dieta o rutina
- No es suficiente ejercicio
- Consumir grandes cantidades de productos lácteos [19659007] Estrés
- Consumir grandes cantidades de medicamentos (analgésicos)
- Depresión
- Cáncer de colon
- Trastornos de la alimentación
- Prolongar la urgencia de liberar un intestino movement
Las causas pueden variar de persona a persona, pero siempre es una buena idea consultar a su médico sobre su dieta y estilo de vida. Vea qué alimentos se pueden agregar y qué se pueden eliminar para evitar el estreñimiento. Los siguientes son síntomas comunes de estreñimiento:
- Dificultad para defecar
- Heces duras y pequeñas
- No siente que sus intestinos estén completamente vacíos después de eliminarlos
- Dolor abdominal o abdomen hinchado
- Vómitos
Tratamientos naturales para el estreñimiento
1. Elimine los alimentos con alto contenido de gases: Si está constantemente pasando gases o sintiéndose hinchado, debe eliminar las bebidas carbónicas, así como ciertas frutas y verduras crudas, como la col, el brócoli y la coliflor.
2. Eliminar gluten: El estreñimiento y los problemas digestivos pueden ser un signo de intolerancia al gluten. Intente eliminar el gluten de su dieta para ver si hace una diferencia con sus deposiciones.
3. Coma en horarios regulares: Programe sus comidas a horas similares cada día. Cuanto más se acostumbre su cuerpo a sus hábitos alimenticios, más regular serán sus deposiciones. Intente comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia durante el día para mantener el sistema regular. Comer comidas llenas de fibra ayudará a empujar la comida a través de sus intestinos.
4. Haga ejercicio regularmente: El estrés y la depresión pueden causar estreñimiento. Hacer ejercicio de forma regular ayudará a aliviar el estrés y la depresión mientras estimula las contracciones normales en sus intestinos.
Tratamientos alopáticos para el estreñimiento
1. Acupuntura: Los puntos estimulantes de acupresión con regularidad pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
2. Hierbas: La investigación ha demostrado que las hierbas estimulantes pueden proporcionar alivio para el estreñimiento; hierbas beneficiosas incluyen senna, cáscara sagrada, aloe vera y acedera.
3. Probióticos: El consumo de niveles adecuados de probióticos puede ayudarlo a mantenerse regular.
4. Hipnosis: Algunos dicen que el estreñimiento y los problemas digestivos graves se pueden curar a través de la hipnosis; por supuesto, siempre es mejor consultar primero con su médico si el estreñimiento es persistente.
Cinco alimentos que debe evitar si está estreñido
1. Chocolate con leche: La leche que se encuentra en el chocolate puede causar estreñimiento en personas que son sensibles a los productos lácteos. Si consume demasiado chocolate con leche, el contenido de grasa que se encuentra en el chocolate podría causar una copia de seguridad en su sistema.
2. Productos lácteos: La lactosa en los lácteos puede causar gases y una hinchazón excesiva.
3. Carne roja: Debido a que es alta en grasa, tomará mucho más tiempo digerir y rastrear el progreso. La proteína que se encuentra en la carne roja también es muy difícil de manejar para el sistema digestivo, especialmente si el consumo es grande en cantidad.
4. Plátanos: Los plátanos verdes tienen grandes cantidades de almidón, que si se consumen en grandes volúmenes, pueden ser difíciles de digerir.
5. Cafeína: Puede mejorar su sistema digestivo si está hidratado, pero si está deshidratado, puede estreñirlo.
Cinco alimentos para consumir si está constipado
1. Ciruelas pasas: Son ricas en fibra insoluble y sorbitol, que son a la vez laxantes naturales.
2. Frijoles: Contienen 10 gramos de fibra por porción; la fibra soluble e insoluble ayudará con el proceso digestivo de los alimentos en su sistema.
3. Kiwi: Un kiwi contiene 2.5 gramos de fibra y un montón de vitaminas y minerales; es muy beneficioso para sus intestinos.
4. Pan de centeno: Contiene grandes cantidades de fibra, que es beneficiosa para los intestinos y para el corazón.
5. Pears: ¿Quién sabía que comer esta deliciosa fruta podría ayudar a regular tu sistema digestivo? ¡Asegúrate de comer la pera con su piel entera, esta fruta contiene seis gramos de fibra!
