Parece que estoy un poco tarde en esto, pero la Asociación Estadounidense de Optometría declaró a marzo como el mes de “Salve su visión”. Claro, el mes ha terminado y ahora estamos comenzando en abril, pero creo que todavía vale la pena transmitir la palabra. Además, ¡solo porque marzo terminó, eso no significa que deba ignorar su salud visual durante los próximos 11 meses!
Salud de los ojos: Lo que necesita saber para mantener su visión
La vista, o la falta de ella, entre una población que envejece es una gran preocupación. Las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad son dos problemas de salud importantes que pueden conducir a problemas de visión y ceguera . Además, la sociedad actual hace que la tensión en sus ojos sea mucho mayor, ya que las pantallas más pequeñas son más comunes y las usamos mucho más a menudo.
Los teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras, lectores electrónicos y otras pantallas pequeñas son parte de casi todo el mundo vida. Incluso si tiene entre 30 y 40 años o 50, debe prestar atención. Aún puede ser joven, pero mirar estas pantallas todo el día es bastante agotador para su visión.
Afortunadamente, hay un par de hábitos que puede adoptar que pueden ayudar a evitar afecciones como las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad (AMD ), para que tengas una visión más clara por más tiempo. Estos dos hábitos también pueden ayudar a prevenir la ceguera y combatir los dolores de cabeza y la confusión relacionados con la visión y mejorar la calidad de vida.
Hay poca evidencia científica que respalde que los ejercicios oculares y las terapias alternativas funcionan, por lo que lo mejor es visitar un oculista y escuchar lo que tienen que decir con respecto a su caso particular. Sin embargo, como mencioné anteriormente, hay dos hábitos que puede adoptar que pueden funcionar para ayudar a proteger su visión de forma natural.
Dos hábitos para la vista y los ojos sanos
Hábito de la salud ocular # 1: comer para una mejor visión
¿Alguna vez te dijeron que las zanahorias te ayudan a ver en la oscuridad? Bueno, es cierto que varias vitaminas, minerales y antioxidantes pueden ayudar a mantener la fortaleza del ojo y prevenir la degeneración.
Los alimentos amarillos y verdes contienen betacaroteno, luteína y zeaxantina, junto con vitaminas C, A y E, que ayudan mejorar la salud de los ojos Incluir alimentos como verduras de hoja verde oscuro, pimientos amarillos, calabaza, batatas, zanahorias y otras frutas y verduras nutritivas de color amarillo, naranja y verde ayudará a proteger sus ojos del daño macular.
Alimentos como el ajo, la cebolla y chalotes contienen azufre, cisteína y lecitina, que pueden ayudar a proteger el cristalino de las cataratas.
Hábito de salud ocular n.º 2: Descanse los ojos
Como cualquier otra parte de su cuerpo, sus ojos necesitan dormir para descansar y recuperar Cuando no duerme lo suficiente, puede afectar la visión, así que trate de descansar lo más posible. Mejor aún, descanse la vista durante todo el día, también. Si pasa mucho tiempo leyendo o centrándose en una pantalla, cada hora, cierre los ojos y descanse por unos pocos minutos.
Adoptar estos dos hábitos simples le ayudará a mantener su visión más clara durante más tiempo, pero recuerde visite también a su optometrista regularmente para revisiones.
