Hacer cambios importantes en la vida y la salud, secretos para el éxito

El fin de semana pasado, estaba hablando con un colega mío que ha sido entrenador de fuerza y ​​nutrición para varios equipos de fútbol americano universitario de la División I de la NCAA, así como para la NFL. Y él tenía algunos consejos esenciales y expertos que solo debo contarte. Créeme; podría hacer o deshacer sus posibilidades de tener éxito al realizar importantes cambios en su estilo de vida y su salud.

Mejorar su salud no siempre es fácil

Sé que pasa mucho tiempo aprendiendo cómo mejorar su salud. Hay mucha información buena por ahí, junto con mucha información terrible, y puede ser abrumadora. Claro, a primera vista, puede que no parezca que hay mucho que debes hacer. Simplemente te mueves más, comes mejor, duermes mejor y controlas el estrés, ¿verdad?

Pero, ¿sabes qué? Si comienzas con una dieta pobre, malos patrones de sueño y un estilo de vida sedentario, hacer todas esas cosas a la vez durante un período de tiempo sostenible es prácticamente imposible. Entonces, ¿cuál es la solución? Bueno, esta puede ser una de las pocas veces que coinciden la sabiduría convencional y la ciencia.

The Power of One

Así que aquí está el consejo importante de mi amigo entrenador. Me dijo que incluso es difícil para los atletas de tiempo completo en un deporte tan reglamentado como el fútbol para hacer múltiples cambios de salud y estilo de vida a la vez. Sugirió -y apuntó a datos para respaldar sus afirmaciones- que los cambios deben instituirse uno por uno.

Dijo que cuando una persona recibe instrucciones de hacer un cambio, se adherirá con éxito a él el 80% del tiempo. Cuando se trata de dos cosas, la adherencia exitosa se desploma al 35%; en tres cosas, toca fondo al cinco por ciento.

Como puede ver, tratar de hacer más de un cambio a la vez puede ser una receta para el fracaso. Además, puede tomar un promedio de tres meses para formar un nuevo hábito, por lo que desea asegurarse de que se siente cómodo en un área antes de adoptar el siguiente.

Haga que los cambios en la vida y la salud sean sostenibles

La clave, por lo tanto , es pasos de bebé. Elige un área que te gustaría mejorar. Digamos que le gustaría comenzar con actividad física. Establezca un plan en el que salga a caminar o realice algún tipo de ejercicio tres veces por semana durante 45 minutos. Una vez que se haya convertido en una parte fácil de tu rutina semanal, como casi automáticamente sin siquiera pensar en ello, estarás listo para implementar otro cambio. Y así sucesivamente …

Realizar ajustes en el estilo de vida para mejorar su salud general o alcanzar un objetivo determinado lleva su tiempo. Después de todo, la clave para la salud y la formación de hábitos saludables es la sostenibilidad. Cuando te comprometes a largo plazo implementando cambios lentamente y de a uno por vez, es mucho más probable que llegues a donde quieres estar.

 

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