Durante años, las personas han dicho que el ejercicio es una parte vital de un estilo de vida más saludable. Las asociaciones entre el desarrollo de enfermedad vascular y ataque cardíaco o accidente cerebrovascular también se ha hecho con fuerza. Por supuesto, existe una gran cantidad de evidencia que indica que el ejercicio puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. ¿Sabía también que los beneficios del ejercicio también pueden ayudar con la prevención del accidente cerebrovascular?
Un nuevo estudio publicado el 18 de julio th en la revista Accidente cerebrovascular investigó el vínculo entre la actividad física y el desarrollo del golpe Las razones de las diferencias geográficas y raciales en el estudio del ictus consideraron a 30,239 ciudadanos estadounidenses mayores de 45 años, con un énfasis puesto en los afroamericanos y los residentes del sureste de EE. UU., Donde la incidencia de ictus es comparativamente más alta. A los participantes en el estudio se les preguntó cuántas veces por semana participaban en una actividad física lo suficientemente intensa como para hacerles sudar. Con base en sus respuestas, fueron ubicados en tres grupos separados: sin ejercicio; ejercitar de una a tres sesiones por semana; y cuatro o más sesiones por semana. Los participantes fueron seguidos durante un promedio de 5,7 años y el desarrollo de episodios de accidente cerebrovascular o accidente cerebrovascular se verificó con registros médicos.
¡Los resultados de este estudio indicaron que un tercio completo de los participantes del estudio pertenecía al grupo sin ejercicio! Este grupo de participantes inactivos tuvo un 20% más de riesgo de apoplejía en comparación con aquellos que se ejercitaron cuatro o más sesiones por semana. Se observó que los participantes que hacían ejercicio de una a tres sesiones por semana tenían un 16% más de riesgo de apoplejía en comparación con las personas que se ejercitaban con mayor frecuencia. “El punto aquí es que deberías hacer ejercicio cuatro veces a la semana por lo menos y hacerlo lo suficientemente fuerte para que te sudes un poco”, dijo la autora principal Michelle N. McDonnell.
Los investigadores encontraron que el los beneficios del ejercicio sobre el riesgo de accidente cerebrovascular y la prevención del accidente cerebrovascular dependían de la dosis, lo que significa que cuantas más sesiones de ejercicio se lleven a cabo por semana, más afectará la prevención del accidente cerebrovascular. Los investigadores encontraron que los beneficios del ejercicio para la prevención del accidente cerebrovascular son importantes. Cuando los investigadores controlaron las variables asociadas directamente con el riesgo de ACV, encontraron que el riesgo de desarrollar apoplejía en los que eran más inactivos disminuyó en un 30%.
Lo que esto nos dice es que los efectos de la actividad física regular y enérgica tienen ¡el azúcar en la sangre, la diabetes, los niveles de insulina, la presión arterial y el peso corporal son responsables de las diferencias en los grupos de ejercicios! Esta relación también se mostró en las características de los participantes en el estudio. Aquellos que fueron los más activos tenían más probabilidades de estar en mejor forma, tienen un IMC más bajo y presión arterial.
Sin embargo, las mismas asociaciones no se pudieron encontrar en las participantes femeninas. A pesar de que disfrutaron de una reducción del riesgo asociada con la actividad física, fue insignificante en comparación con los hombres. Se cree que la mayoría de las participantes femeninas se colocaron en el grupo sin ejercicio debido a que sus actividades no estaban asociadas con la sudoración por lo que los efectos del grado moderado de actividad no estarían representados.
Este estudio, aunque importante, no lo hizo realmente describe el tipo de ejercicio, la duración o el número exacto de sesiones realizadas. Sin embargo, lo que mostró fue que alguna actividad es mejor que ninguna, y la participación más frecuente en un programa de ejercicios puede reducir el riesgo de desarrollar ACV en una población de alto riesgo. El estudio demostró que los beneficios del ejercicio pueden afectar muchas áreas de tu vida, incluida la prevención del accidente cerebrovascular. Lo que también está indicado es que algunas pautas de ejercicio pueden ser anticuadas y necesitan revisión.
En mi opinión, para la prevención del accidente cerebrovascular, coseche los beneficios del ejercicio haciendo ejercicio (moderado a intenso) al menos 45 minutos por día.
