Haga ejercicio para mejorar el sexo

Se ha demostrado una y otra vez que el ejercicio tiene el potencial de mejorar enormemente la calidad de vida. Hacer ejercicio puede mejorar la salud del corazón, disminuir el riesgo de diabetes, reducir el estrés, reducir el peso corporal e incluso hacerle sentir más feliz. Pero un detalle que a menudo se pasa por alto es cómo hacer ejercicio puede ayudarlo a tener mejores relaciones sexuales.

El ejercicio puede mejorar su vida sexual de varias maneras, desde mejorar la libido hasta hacer que el acto sea más placentero. La gente mira regularmente los productos en las tiendas para mejorar el deseo sexual, cuando pasar un tiempo en el gimnasio puede ser la mejor manera de ponerte de buen humor y mostrarte cómo mejorar la libido.

Cómo el ejercicio puede elevar tu libido

Bien, entonces tal vez la idea de correr por el vecindario o mover pesas durante una hora no te excite. Y aunque no hay nada intrínsecamente sexual sobre el ejercicio, lo que sientes después podría ser el boleto para mejorar el sexo.

1. Aumenta la testosterona

Trabajar con pesas, por ejemplo, puede aumentar naturalmente los niveles de testosterona. Y cuanto más haces ejercicio, más aumentan esos impulsos hormonales. ¿Y qué tiene que ver aumentar la testosterona con tener un mejor sexo? Mucho. A medida que su testosterona aumenta, también lo hace su impulso sexual; y cuanto más frecuentemente haga ejercicio (de 3 a 5 veces por semana), más saludable será su libido.

2. Libera endorfinas y adrenalina

Los beneficios físicos del ejercicio para mejorar el sexo no se detienen con la testosterona o el entrenamiento con pesas. Cualquier actividad que haga que el corazón bombee puede provocar endorfinas y adrenalina que pueden hacer que te sientas listo para saltar al saco. “Lo mejor del corredor” es algo de lo que quizás hayas oído hablar, y es la sensación de euforia que se genera cuando el sistema cardiovascular está trabajando duro y la sangre fluye. Lo que básicamente está sucediendo aquí es que tu cuerpo está liberando endorfinas y adrenalina, haciéndote sentir bien, menos estresado y listo para mantener los buenos tiempos en marcha. ¡Cuando llegues a casa del gimnasio o corras, salta a la ducha y comienza!

3. Ejercicios de cardio para un mejor sexo

  • Danza
  • Clases de aeróbicos
  • Boxeo
  • Ciclismo (interior o exterior)
  • Correr

La importancia de las endorfinas, la adrenalina y la testosterona liberada a través del ejercicio no debe subestimarse . Cada uno de estos factores desempeña un papel muy importante en el estado de ánimo, la mentalidad, los niveles de estrés y la felicidad, que son fundamentales para la libido.

Cómo el ejercicio estimula el flujo sanguíneo

Una de las maneras menos conocidas de ayudar al sexo es que mueve tu sangre Cuando las personas pasan mucho tiempo sentadas, el flujo sanguíneo disminuye de manera hacia abajo. De hecho, incluso puede comenzar a acumularse en las áreas, lo que reduce la circulación y puede llevar a sensaciones de letargo y fatiga; no es exactamente una combinación perfecta para su vida sexual. Cuando no tienes ganas de tener relaciones sexuales porque no tienes la energía, puede comenzar un poco de efecto dominó. Al final del día, una vida sedentaria no solo es mala para su salud en general; es malo para su salud sexual.

Cuando la sangre se mueve en todo su cuerpo, los niveles de energía aumentan; estás menos cansado y generalmente te sientes mejor. Pero la sangre también llega a las áreas que más la necesitan durante las relaciones sexuales. Para los hombres, es necesario un buen flujo de sangre al pene para lograr y mantener una erección. Las mujeres necesitan un flujo sanguíneo saludable para lograr la excitación y la satisfacción también. Al final del día, mientras más sangre circule en las áreas necesarias antes y durante las relaciones sexuales, mejor será su vida sexual y el disfrute que obtenga de ella. El sexo es mucho más que hacer los movimientos, quieres sentirte lo mejor posible mientras lo haces, y la mejora del flujo sanguíneo aumenta inmensamente la estimulación y, por lo tanto, el disfrute.

Simplemente aumentar la actividad general durante el día puede ser útil. En lugar de sentarse frente al televisor durante unas horas al día, pase más tiempo de pie. Esto podría implicar estar más de pie en la oficina cada día, encontrar tareas o actividades en la casa y el vecindario y, por supuesto, comenzar un régimen de ejercicios.

El ejercicio puede aumentar la confianza y mejorar la imagen corporal

Otro elemento importante para el bien, diversión y sexo saludable es imagen corporal, algo con lo que el ejercicio puede ayudar enormemente. Hacer ejercicio hace que las personas se sientan bien por dentro y por fuera, y esto es muy evidente para cualquier persona que alguna vez haya perdido peso, desarrollado músculo o haya logrado algún tipo de objetivo de acondicionamiento físico. En unas pocas semanas, los sentimientos toman el control y comienza a sentirse mejor con respecto a su apariencia. Hay investigaciones que indican que la experiencia sexual y la comodidad están estrechamente relacionadas con la forma en que las personas se sienten sobre sí mismas físicamente. Cuando las personas no se sienten bien acerca de cómo se ven o tienen una imagen corporal deficiente, puede conducir a la distracción y los pensamientos negativos durante el sexo que absorben todo el placer de la habitación. Tal autoconciencia puede conducir a un sexo más inhibido y menos feliz y estimulante.

Por otro lado, hay investigaciones que muestran que cuanto más una persona ejercita, más se encuentran sexualmente deseables, lo que lleva a un impulso general en lo sexual. apetito. Estos hallazgos no son demasiado sorprendentes en base a lo que sabemos sobre los beneficios fisiológicos del ejercicio en el sexo, pero también es importante tener en cuenta los aspectos psicológicos. Cuando una persona se siente mejor consigo misma o como se ve, libera el estrés de una imagen corporal negativa y se siente más cómoda desnuda. Básicamente, se sienten más sexys y el aumento de confianza asociado los hace más dispuestos a no solo querer y tener relaciones sexuales, sino también a disfrutarlo realmente.

Hacer ejercicio es la mejor manera, junto con una dieta saludable, de experimentar el cambio físico que puede hacer que una persona se sienta más cómoda en su propio cuerpo y proporcionar la motivación para compartirlo con los demás.

Ejercicio para un mejor sexo

Por supuesto, el ejercicio es solo una de las formas en que puede mejorar su libido y su vida sexual, y como cualquier otra cosa, no hay garantías. El deseo sexual está determinado por una serie de factores, pero la actividad y el ejercicio sí tienen un papel destacado en algunos de ellos. Entonces, si estás buscando una manera de aumentar tu libido, mejorar la calidad del sexo que estás teniendo y disfrutar de una serie de otros beneficios para la salud, el ejercicio puede ser el mejor lugar para comenzar.

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