¿Puede el estrés ser la causa raíz de sus síntomas de resfrío?
El horario de verano terminó oficialmente el domingo pasado y la somnolencia y la fatiga son efectos secundarios comunes. Habiendo dicho eso, con una semana que casi ha pasado, deberías estar volviendo a la normalidad por ahora. Sin embargo, si sentirse cansado y enfermo se ha convertido en un factor cotidiano en su vida, entonces puede haber algunos puntos muy importantes para conectarse.
Es muy fácil ver los síntomas como incidentes aislados. Podrías pensar: “oh, simplemente no me siento bien” o “acabo de obtener un pequeño indicio de gripe”. Pero los músculos adoloridos, la nariz respingona, la fatiga general y la falta de motivación también pueden ser síntomas de estrés.
Notar patrones en tu vida puede ser mucho más difícil de lo que parece. A menudo nos gusta pensar que nos conocemos a nosotros mismos mejor que nadie, pero puede ser fácil pasar por alto cómo ciertos eventos y circunstancias en su vida-trabajo, finanzas, relaciones-pueden estar afectando negativamente a su salud.
Lo menciono porque el miércoles fue el Día Nacional del Estrés en el Reino Unido, pero como saben, el estrés también es una parte importante de la vida estadounidense.
Abordar las causas del estrés puede ayudar a combatir los síntomas del resfriado y la gripe
Tan importante como es tratar los síntomas del estrés que abordaré momentáneamente, la clave para superarlo es abordar su causa raíz.
Para controlar su estrés, es importante reconocer las diversas situaciones en su vida que están creando estrés y notan la conexión que podrían tener con respecto a por qué se siente bajo el clima. Clasifique qué está causando estrés y luego categorícelos en varias categorías (es decir, situaciones que puede controlar y hacer activamente sobre algo y situaciones sobre las que no puede hacer nada).
Puede sorprenderse, pero las cosas que puede El control es relativamente fácil de abandonar. Si no puede controlar algo, no lo deje comer.
Para las cosas que puede controlar, proponga un plan de acción para que sean menos estresantes. ¡La solución podría ser algo tan fácil como crear un cronograma, dejar a un amigo malo o pasar más tiempo con buenos amigos!
Consejos para eliminar el estrés y superar los síntomas similares al frío
En momentos en que se siente estresado y busca la paz inmediata, hay una serie de cosas que puede hacer para suavizar. Aquí hay algunas ideas que quizás desee considerar:
- Relájese: Dedique 20 minutos por día para relajarse, recopilar sus pensamientos o simplemente pasar un rato tranquilo solo.
- Hable con un amigo: Reúnase con un amigo para tomar una copa, té o café y tenga una conversación de calidad.
- Ponga las cosas en perspectiva: A veces, lo que parece ser un gran problema no parece tan significativo cuando mira en él en comparación con otras cosas en su vida.
- Pruebe algo nuevo: Programe un tiempo, una vez a la semana, para probar algo o ir a algún lugar nuevo. Podría ser una tienda a la vuelta de la esquina o un parque al otro lado de la ciudad. También puede participar en una actividad nueva, como ir de excursión o unirse a una clase de pintura o grupo comunitario. Intente algo que le brinde una nueva experiencia, algo que anhele y que concentre su atención en otro lugar que no sean las cosas que lo empantanen.
Si no sabe qué está causando su estrés o cómo le está afectando, puede ser muy difícil de recuperar y sentir alivio. Para el alivio efectivo del estrés y el manejo del estrés, intente evaluar sus factores estresantes y vea cómo puede organizarlos de una manera productiva y positiva.
