La mala digestión es un problema para millones de estadounidenses. Muchos experimentan problemas digestivos comunes, como dolor abdominal, [estreñimiento diarrea, gases, reflujo ácido e hinchazón. Estos síntomas nunca deben ser ignorados. Se consideran signos posibles de síndrome de colon irritable, bajo ácido estomacal, intestino permeable, disbiosis alergias o sensibilidades a los alimentos, Candida, parásitos, malabsorción, la lista continúa. Los problemas de digestión también pueden causar aumento de peso, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y otras preocupaciones importantes de salud.
Entonces, ¿cómo se fomenta una mejor digestión? Los probióticos y las enzimas digestivas son suplementos conocidos por ayudar a aliviar problemas digestivos. El vinagre de sidra de manzana, las hojas de diente de león y la rúcula también pueden ayudar a estimular la producción de ácido estomacal. Pero también puedes dirigirte a mi jardín de hierbas y especias para obtener otras ayudas naturales para la digestión. Las hierbas no solo sazonan tu comida; también se sabe que benefician la digestión también. Aquí hay algunas hierbas comunes para la digestión saludable.
Orégano
El orégano no es solo una sabrosa especia para su salsa de pizza. También contiene importantes propiedades curativas para mejorar su digestión. El orégano se considera un carminativo; puede estimular el sistema digestivo y ayudar al estómago a relajarse. También tiene propiedades antiparasitarias, antiadherentes y antibacterianas, y puede ayudar a aliviar los gases intestinales, el estreñimiento y otros problemas digestivos causados por malas bacterias en el estómago. H. pylori es una bacteria que puede causar úlceras estomacales e inflamación del estómago ( gastritis ). El orégano es una hierba conocida por matar efectivamente a H. infección por pylori según un estudio publicado en World Journal of Gastroenterology . Para este estudio, se probaron 25 hierbas en total. Junto con el orégano, otras hierbas eficientes incluyen la cúrcuma, la borraja, el jengibre y la alcaravea negra.
Romero
El romero puede ayudar a calmar el sistema digestivo actuando como nervine y estimulante circulatorio. Sus otras cualidades digestivas incluyen propiedades carminativas, antiespasmódicas, antiparasitarias y antisépticas. Esta hierba puede ayudar a aliviar problemas de digestión, como estreñimiento, indigestión, gases, hinchazón y crecimiento excesivo de levadura. Un estudio publicado en la revista Poultry Science encontró que la suplementación con extracto de plantas que contiene romero, salvia y tomillo mejoraría la digestión de nutrientes, la defecación y la digestibilidad general durante un recorrido de 42 días.
Pero los beneficios de tomillo no se detienen allí …
Tomillo
Hubo otro estudio publicado en Medicina oxidativa y longevidad celular en 2012. Se determinó que el contenido polifenólico del tomillo, el romero y la salvia contribuyeron en gran medida a la actividad antiinflamatoria de las hierbas. El tomillo también es conocido por su capacidad para combatir los parásitos y la cándida, así como para aliviar la diarrea, el gas, los calambres y el estreñimiento. Esta hierba digestiva también ayudará a calmar cualquier moco atrapado en el tracto intestinal. Además, se sabe que Thyme también contiene propiedades antimicrobianas, carminativas, antiespasmódicas, astringentes, antivirales, antirreumáticas y antihelmínticas.
Sage
Se sabe que Sage ayuda reduce los gases intestinales y la hinchazón con sus efectos carminativos, antiespasmódicos, antisépticos, astringentes y antiinflamatorios. Los aceites esenciales de salvia también pueden tratar trastornos digestivos. En un estudio publicado en el International Journal of Case Reports and Images se descubrió que la salvia reduce la diarrea a partir de los componentes del relajante intestinal como los taninos. Sage también ayuda a relajar el sistema nervioso y ayuda con problemas digestivos, como gases, gastritis y acidez estomacal. Sage también tiene una calidad vermífuga, ya que ayuda a librar al cuerpo de gusanos parásitos.
¿Qué otras hierbas y especias se conocen para fomentar una mejor digestión? Algunas de las otras hierbas principales para mantener en su casa incluyen cúrcuma, jengibre, semillas de hinojo, cilantro, clavo de olor, semillas de cardamomo, comino, semillas de lino, alholva y pimienta de cayena.
