Hilo dental para brazos, piernas, hombro, ciática, piriforme y femoral

Usamos hilo dental para eliminar las partículas de alimentos y evitar que se formen acumulaciones de placa entre los dientes y las encías. Del mismo modo, nuestros nervios a veces formarán tejido cicatricial que debe ser flosado. La limpieza con hilo dental estira los tejidos para permitir un funcionamiento y movimiento adecuados. Discutiremos la ciencia detrás de esta técnica y los ejercicios de uso de hilo dental que se pueden hacer en grupos de nervios individuales.

Acerca del atrapamiento de nervios

Nuestros nervios transmiten mensajes hacia y desde nuestro cerebro en todo nuestro cuerpo, lo que nos permite funcionar correctamente. Los tejidos blandos encierran estos nervios para protegerlos del daño. A medida que nos movemos, los nervios se estiran fuertemente y algunas veces se enredan dentro del tejido. Esto se conoce como atrapamiento del nervio, también conocido como un nervio pellizcado.

El atrapamiento del nervio puede ocurrir con inflamación del tejido, mala postura, compresión de una lesión o trauma directo al nervio a través de movimientos repetitivos. Los síntomas de atrapamiento del nervio incluyen entumecimiento, dolor y debilidad muscular. El dolor puede intensificarse con el movimiento.

¿Qué es el uso del hilo dental en los nervios?

El uso de hilo nervioso es una técnica especializada para tratar los nervios que se han enredado dentro del tejido blando. Libera la tensión en un nervio tirando y estirando un extremo del nervio mientras mantiene el otro extremo en un estado relajado. Al usar hilo dental en los nervios, los músculos del área afectada se contraen inmediatamente para formar un escudo protector alrededor del nervio. Los músculos parecen rígidos y apretados, lo que permite descifrar la condición del nervio. Sin tratamiento, la tensión del nervio puede provocar complicaciones en las articulaciones, los músculos y el tejido conectados a todo el cuerpo.

Los ejercicios para el uso adecuado del hilo dental complementan un plan de tratamiento adecuado. Cubriremos los ejercicios comunes de uso de hilo dental que se pueden realizar con la guía de un terapeuta certificado o en el hogar con el entrenamiento adecuado.

Hielo dental para brazos y piernas

Cuando los nervios de nuestros brazos y piernas quedan atrapados, puede provocar dolor severo e inflamación grave. Los ejercicios de uso del hilo dental se dividen en tres partes para el brazo.

1. Nervio cubital

El hilo dental del nervio cubital comienza tocando la punta del pulgar con el dedo índice; el resto de los dedos, en ambas manos, debe ser recto. Coloque las manos cerca de los ojos con las palmas hacia el techo. Dirigiendo con su meñique, lleve los dedos extendidos hacia la cara y debajo de la barbilla. El índice y la conexión del pulgar deben permanecer alrededor de los ojos.

2. Median Nerve

Para limpiar con hilo dental el nervio mediano, coloque una mano hacia un lado en un ángulo de 90 grados con respecto a la cabeza. Manteniendo la palma hacia el techo y los dedos rectos, doble la mano hacia arriba y hacia abajo, manteniendo el ángulo.

3. Nervio radial

Para usar el hilo dental en el nervio radial, repita el ejercicio del nervio mediano con la palma hacia abajo.

4. Leotardo de nervios en las piernas

El uso de seda en las piernas lo ve sentado en una silla baja con la pierna afectada estirada recta. Con los dedos de los pies apuntando al techo, tira de la pierna hacia el cuerpo y estírala de nuevo. Repita de 10 a 12 veces, de tres a cinco veces por día.

Hielo dental para hombro

Puede realizar este ejercicio sentado o de pie. Manteniendo tus manos hacia abajo por los muslos con las palmas hacia afuera, inclina la cabeza hacia el hombro afectado opuesto. Regrese a una posición normal y luego doble hacia el hombro afectado. El objetivo es tocar el hombro con la oreja.

Hilo dental con el hilo ciático

Para limpiar con hilo dental el nervio ciático, siéntese derecho en una silla baja con las piernas en reposo. Tire de la pierna afectada hacia el cuerpo a no más de un ángulo de 90 grados, con el pie apuntando hacia arriba. Mueva el pie hacia el cuerpo y hacia atrás de cinco a seis veces con el cuerpo retrocediendo en un ángulo de 45 grados con respecto al hombro. Repita en tres o cuatro series al menos tres veces al día.

Hielo dental para Piriformis

Para ayudar con el dolor de cadera causado por un traumatismo en el músculo piriforme, el uso del hilo dental se realiza sentado en una silla con los pies plantados en el suelo . Levante la pierna en un ángulo de 90 grados y coloque la barbilla en el cofre. Mantenga durante dos o tres segundos. Repita de 15 a 20 veces, tres veces al día.

Hilo dental del nervio peroneo

El hilo dental del nervio peroneo se dirige a esta parte del nervio ciático que se encuentra debajo de la rodilla. Siéntese en una silla baja para estirar la pierna vertical al cuerpo. Mueva el pie con la cabeza ligeramente hacia atrás. Haga esto tres veces al día.

Flossing del nervio femoral

Como un nervio grande, el uso del hilo dental en el femoral comprende dos ejercicios separados. Para el primer ejercicio, acuéstese boca abajo sobre el piso y empuje lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba con la cabeza hacia el techo. Ruede la cabeza hacia el cuerpo y levante de nuevo, esta vez levantando una pierna. Baje la pierna mientras inclina su cabeza hacia su pecho. Levanta la pierna cerca de la cadera con la cabeza hacia abajo. Levante la cabeza nuevamente mientras mueve la pierna a la posición inicial. Repita todos los pasos de 15 a 20 veces.

El segundo ejercicio de uso de hilo dental lo hará sentarse en el suelo sobre sus rodillas, cerca de una pared. Colóquese con la pierna afectada lejos de la pared. Mueva la pierna más cercana a la pared hacia adelante hasta que el pie quede plano sobre el piso. Coloque la mano del mismo lado en la pared y mueva para colocar el peso en la pierna colocada. Levante la otra mano e inclínese hacia la pared para estirar los músculos y ligamentos. También puede mover la cabeza hacia atrás mientras se dobla para estirarla más.

El uso de hilo nervioso es exactamente como suena: usar hilo dental en los nervios. Así como utilizamos hilo dental para eliminar los alimentos atrapados, usamos hilo dental en los nervios para liberarlos del tejido atrapado. Nuestros nervios pueden enredarse debido a una lesión, tensión muscular o cualquier compresión del nervio a medida que se mueve. Es importante tratar el nervio tanto como el dolor ya que el atrapamiento del nervio puede provocar complicaciones que afectan los músculos, las articulaciones y los nervios de todo el cuerpo. La mejor noticia es que la mayoría de los casos de atrapamiento de nervios pueden tratarse en casa con técnicas y ejercicios de uso del hilo dental.

 

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