Impulse el sistema inmune: protéjase contra los ataques de alergia

La mayoría de nosotros probablemente tenga al menos una alergia. Después de todo, estamos rodeados por cualquier cantidad de factores desencadenantes todos los días de nuestras vidas. Los alimentos, las mascotas, el polen, el moho, el polvo y los productos químicos pueden funcionar individualmente o en conjunto para causar una reacción alérgica .

Puede ser uno de los millones que toman antihistamínicos según los consejos de su médico. Pero una de las formas más efectivas para prevenir las alergias es a través de una nutrición saludable, con el beneficio adicional de no tener que preocuparse por los efectos secundarios de los medicamentos recetados.

Piense en los siguientes tres minerales como remedios alternativos a tomar antihistamínicos . Al aumentar su salud nutricional con magnesio, selenio y zinc, podría ayudar a su sistema inmunológico a prueba de alergias.

Ahora – aquí hay un resumen del magnesio, su primer alergeno. El magnesio ayuda con la formación de nuevas células en su cuerpo. Específicamente, está involucrado en el crecimiento y desarrollo de algo llamado “linfocitos B”. Los linfocitos B son un tipo de glóbulo blanco. Su cuerpo produce millones de tipos diferentes de células B que circulan en su sangre y linfa.

Estas células básicamente asumen el rol de vigilancia del sistema inmune. Mantenga sus niveles de magnesio altos y su sistema inmunitario será más fuerte y menos susceptible a los alérgenos. La ingesta diaria recomendada (IDR) de magnesio es de 350 microgramos (mcg).

El siguiente es el selenio. El selenio es vital para la producción de anticuerpos. Su cuerpo usa este mineral traza para producir una enzima particular que actúa como un poderoso antioxidante . Este antioxidante deambula alrededor de matar los radicales libres antes de que puedan oxidar sus células y dañarlas. Cuando tiene deficiencia de selenio, tendrá una disminución de la inmunidad. De nuevo, esto puede hacerte más susceptible a sufrir reacciones alérgicas. El RDI para el selenio es de 35 mcg.

El tercer mineral que podría ayudar a su sistema inmunológico a prueba de alergias es el zinc. Una deficiencia en zinc puede causar una gran pérdida en la función inmune. Sin zinc, los tejidos linfáticos se reducen y la cantidad de células T que usted tiene disminuye.

El zinc también desempeña un papel en la digestión de los alimentos, la producción de energía, el crecimiento y la reparación celular, la función cognitiva y la producción de insulina. En general, es muy difícil sentirse saludable cuando tiene deficiencia de zinc. Y eso incluye si usted será o no susceptible de desarrollar alergias.

En un ensayo clínico realizado en el Centro de Grupo de Investigación de Alergia y Respiratorio para Ciencias de la Salud de la Población, Universidad de Edimburgo, Escuela de Medicina, los investigadores se propusieron ver si la ingesta de frutas y verduras, junto con el zinc y las vitaminas A, C, D y E podrían reducir el riesgo de desarrollar alergias .

Buscaron en 11 bases de datos y analizaron los datos de 62 informes. Descubrieron que el zinc sí ejercía un efecto beneficioso sobre el asma y los resultados alérgicos. ¡Así que mantén tus niveles elevados! El RDI para zinc es 15 mcg.

 

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