Increíbles beneficios para la salud del agua de coco

El agua de coco es una bebida increíble que ha ido creciendo en popularidad en los últimos años. Y no es de extrañar, los beneficios para la salud del agua de coco son numerosos.

¿Por qué debería beber este producto natural?

Porque tiene mucho menos azúcar que los refrescos, bebidas deportivas, bebidas energéticas e incluso jugos de frutas, además de bajo en grasa, no tiene colesterol, más potasio que cuatro plátanos, y solo 46 calorías por taza (por el contrario, la leche de coco tiene mucho más, aproximadamente 552 calorías por taza). Si tiene presión arterial alta, bebiendo coco agua puede contribuir a reducir esos números.

El agua de coco es en su mayoría clara, aunque un poco nebulosa dependiendo de la cantidad de agua filtrada y procesada por el fabricante (si lo estoy comprando pre-empacado). Si lo estás bebiendo directamente del coco, será más claro, como el agua. Tiene un retrogusto suave que puede ser objetable para algunos y delicioso para otros, pero en general tiene un sabor delicado.

Cuando se cosechan los cocos, se hacen entre cinco y siete meses (todavía estarán verdes). Esto es cuando el coco contendrá la mayor cantidad de agua, y dicha agua será más nutritiva.

Los 10 mejores beneficios para la salud del agua de coco

El agua de coco es más común en los países tropicales porque allí es donde los árboles de coco crecer. De hecho, hasta hace unos años, hubieras tenido dificultades para encontrar agua de coco en los Estados Unidos. La leche de coco fue más fácil de encontrar porque se usa en la cocina.

¿Quién sabe cómo comienzan estas tendencias, pero esta es una que debe considerarse debido a los beneficios para la salud asociados con el agua de coco. Se ha promocionado como bebida deportiva de la naturaleza debido a su alto contenido de electrolitos, por lo que si no puede o no quiere tomar las bebidas deportivas que se encuentran en el supermercado, esta es una excelente alternativa, especialmente si considera que una botella de bebida deportiva típica tiene más de 42 gramos de azúcar, ¡el límite diario recomendado es de 25 gramos!

Los beneficios para la salud del agua de coco ( 1 ) se reducen a su perfil nutricional; es estéril (por lo que a veces se usa como un goteo intravenoso para reequilibrar electrolitos) y está compuesto de azúcares, vitaminas, minerales, electrolitos, enzimas, aminoácidos, citoquinas y fitohormonas.

1. Pérdida de peso

El agua de coco es baja en calorías, tiene muchos nutrientes y ayuda a nivelar el nivel de azúcar en la sangre, a diferencia del efecto de picos y picos que se obtiene de las bebidas azucaradas.

Los beneficios para la salud del agua de coco para bajar de peso pueden ser bastante importantes para aquellos que regularmente toman refrescos o bebidas energéticas azucaradas. El agua de coco es baja en calorías, tiene muchos nutrientes y ayuda a nivelar el nivel de azúcar en la sangre, a diferencia del efecto de picos y golpes que se obtiene de las bebidas azucaradas. Algunas compañías ofrecen agua con sabor a coco, como chocolate o agua de coco mezclada con jugos de fruta ligera, por lo que hay opciones si desea algo con un poco más de sabor.

2. Embarazo

El agua de coco se usa como laxante y dado que es seguro y suave, puede ser tomado por mujeres embarazadas.

Los beneficios para la salud del agua de coco durante el embarazo podrían ayudar a las futuras mamás con problemas de estreñimiento, lo que puede suceder a muchas mujeres embarazadas En la medicina ayurvédica, el agua de coco se usa como laxante y, como es seguro y suave, puede ser tomado por mujeres embarazadas sin preocuparse por el feto. De hecho, también se sabe que ayuda a aliviar las náuseas. [19659012] 3. Nutrientes de agua de coco

Recuerde, el agua de coco no es lo mismo que la leche de coco. El agua es el líquido transparente que escucha cuando sacudes un coco La leche de coco es agua de coco que se ha mezclado con carne de coco (la carne blanca que recubre la cáscara de una cáscara de coco). Pero no piense que el agua tiene todos los nutrientes; también hay beneficios para la salud en la carne de coco, ya que es rica en vitaminas A y E, ácidos grasos esenciales, polifenoles y fitosteroles ( 2 ). [19659012] 4. Resacas

A medida que envejece, incluso unas pocas bebidas pueden provocar la temida resaca, haciéndolo sentir lento, deshidratado y nublado, y dándole un dolor de cabeza de clase mundial. El cuerpo está muriendo de hambre por la hidratación adecuada, y el agua de coco debería ser el primer remedio para resolver esos azules de la mañana siguiente, ya que repondrá tus electrolitos, ayudándote a combatir los malos efectos del alcohol. ¡Asegúrese de tener algunos contenedores a la mano para esas mañanas por el momento!

5. Salud del corazón

Cuando el corazón y los vasos sanguíneos están expuestos al estrés oxidativo, se desarrollan placas en las arterias que pueden provocar presión arterial alta, obstrucciones, ataques cardíacos y derrames cerebrales. El agua de coco contiene antioxidantes que pueden disminuir el estrés oxidativo y beneficiar al corazón.

6. Presión arterial

Se sabe que el potasio reduce la presión arterial y el agua de coco es rica en potasio.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , uno de cada tres adultos estadounidenses (70 millones) tiene presión arterial alta. Es fundamental mantener un nivel de presión arterial saludable, alrededor de 120/80. El potasio es conocido por reducir la presión arterial y el agua de coco es alta en potasio. En un estudio publicado en el West Indian Medical Journal en 2005 ( 3 ), los sujetos hipertensos recibieron agua de coco durante dos semanas. En ese momento se observó que los participantes tenían reducciones en las medidas de presión arterial sistólica y diastólica.

7. Post-Workout

Debido a que es baja en carbohidratos y sodio, el agua de coco podría no ser una opción óptima para la hidratación después del ejercicio intenso.

A estudio publicado en 2010 en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio ( 4 ) muestra que el agua de coco repone los líquidos en el cuerpo, así como las bebidas deportivas. También mostró que los niveles de hidratación eran mejores con el agua de coco que con agua pura. En cuanto al gusto, los participantes prefirieron las bebidas deportivas. El estudio también sugiere que debido a que es bajo en carbohidratos y sodio, el agua de coco podría no ser una opción óptima para la hidratación después del ejercicio intenso, y estos niveles se agotan rápidamente y necesitan ser restaurados.

8. Dolores de cabeza

El agua de coco tiene un 15% de las cantidades diarias recomendadas de magnesio, por lo que beberlo a diario podría mantener alejados a los dolores de cabeza.

Cuando se trata de dolores de cabeza y migrañas, el magnesio puede ser una gran ayuda, los que sufren de dolores de cabeza regulares a menudo no tienen suficiente de este mineral en su dieta. El agua de coco tiene 15% de las cantidades diarias recomendadas de magnesio. por lo que beberlo a diario podría mantener a raya a los dolores de cabeza o, al menos, disminuir su intensidad. Asegúrese de comprar agua que no tenga azúcar, colorantes o saborizantes añadidos, ya que estos aditivos pueden desencadenar el dolor de cabeza. es.

9. Potasio

Se requiere potasio para mantener el corazón, el cerebro, riñones, tejidos musculares y otros sistemas de órganos en condiciones óptimas y el agua de coco es rica en potasio.

El potasio es el tercer mineral más abundante en nuestros cuerpos, y es muy importante para mantener muchas cosas bajo control, como el riesgo de accidente cerebrovascular, presión arterial, trastornos cardíacos y renales, ansiedad y estrés. Mejora la fuerza muscular, mejora el metabolismo, mantiene el nivel de electrolitos en el cuerpo y calma el nerviosismo El potasio también es necesario para mantener el corazón, el cerebro, los riñones, los tejidos musculares y otros sistemas de órganos en condiciones óptimas, y el agua de coco es rica en potasio. 19659012] 10. Colesterol

Beber agua de coco puede reducir potencialmente el LDL (” malo ” “) Niveles de colesterol.

En un estudio en animales publicado en el Journal of Medicinal Food en 2006 ( 5 ), se intentó determinar cómo los niveles de colesterol se vieron afectados por la consumo de agua de coco. Los investigadores descubrieron que las ratas que recibieron agua de coco (4 mililitros por 100 gramos de peso corporal) mostraron una disminución en los niveles de colesterol LDL (“malo”) mientras que los niveles de colesterol HDL (“bueno”) aumentaron. es el hecho de que las ratas tomaron proporcionalmente más agua de coco que la mayoría de la gente normalmente lo haría, por lo que los científicos concluyeron que más estudios a largo plazo en h Se necesitaban humanos antes de que se pudieran llegar a conclusiones reales. Aún así, los resultados son prometedores.

Beneficio de la bonificación: el agua de coco es excelente para la piel

¿Sabía que también puede usar agua de coco por vía tópica? Puede hidratar su piel haciendo una máscara no grasosa con dos cucharadas de agua de coco y media cucharadita de jugo de limón. También puede agregar una cucharadita de miel, si lo desea. Coloque el agua de coco en un recipiente y agregue el jugo de limón. (Si tu piel es particularmente seca, deberías agregar la miel también). Revuelve y combina. Remoje una bola de algodón en la mezcla, luego masajee suavemente en su piel; movimientos circulares son los mejores Déjelo actuar durante 30 minutos, luego enjuáguelo.

Hay otros beneficios para la salud del agua de coco para la piel. Puede usarlo con yogur para reducir los signos del envejecimiento y combinarlo con tierra de batán para ayudar a reducir la pigmentación. También puede usarlo sin complicaciones para ayudar a tratar las infecciones de la piel y si está tratando de reducir el acné, agregue un poco de miel al agua de coco.

¡Y no se olvide de los beneficios para la salud de la leche de coco! La leche de coco se puede utilizar en lugar de la leche normal para cereales, batidos, té y en cualquier otro lugar. ¡Así que asegúrese de beber para cosechar los beneficios para la salud del agua y la leche de coco!

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