Investigadores indios prueban el yoga contra la natación como ejercicios.

Investigadores en Maharashtra, India, han indicado que los mejores métodos para aumentar su potencia pulmonar y mejorar su capacidad cardiovascular son el yoga o la natación.

Ambas son excelentes alternativas para ejercicios más comunes. Ambos ponen bajos niveles de impacto en las articulaciones. La natación puede mejorar la fuerza muscular, junto con aumentar la función pulmonar. Y, el yoga es bueno para su cuerpo y alma, ya que ayuda a las personas a relajarse, a reducir el estrés y incluso a evitar la depresión .Para su estudio, los investigadores indios observaron que todavía hay debate sobre qué es el mejor tipo de ejercicio para obtener la mayoría de los beneficios de salud. Los investigadores decidieron no solo determinar qué ejercicio tenía más beneficios para la salud, sino también cuáles eran fáciles de realizar y tenían el menor riesgo de lesión.

Los investigadores reclutaron a 100 voluntarios y los dividieron en dos grupos: un grupo se sometió 12 semanas de entrenamiento en ejercicios de yoga, mientras que el otro grupo realizó ejercicios de natación.

Cuando se comparó el yoga con la natación, todas las medidas mostraron mejoras estadísticamente significativas. Sin embargo, los resultados del estudio dieron una ligera ventaja a la natación como una forma preferida de ejercicio. Sin embargo, los investigadores se apresuraron a defender el yoga diciendo que tanto el yoga como la natación pueden recomendarse como una prescripción para el ejercicio, ya que ambos mejoran significativamente la salud respiratoria.

Tanto el yoga como la natación tienen beneficios comprobados para la salud y ninguno causa una tensión indebida en articulaciones.

Tags:

Leave a Comment