La confianza y la buena forma física para la recuperación del cáncer de mama

Es el Mes de concientización sobre el cáncer de mama, por lo que no hay mejor momento que ahora para examinar un nuevo estudio sobre las personas que sobrevivieron a la enfermedad. Se encontró que más del 40% de los sobrevivientes de cáncer de mama más viejos no mantienen un nivel de condición física lo suficientemente alto, y el ejercicio es muy importante para la salud a largo plazo. La clave para seguir con esto, incluso después de soportar las dificultades del cáncer: confianza y motivación.

Los mejores consejos de salud para los sobrevivientes es hacer ejercicio regularmente. ¿Por qué? Reduce el riesgo de recurrencia del cáncer de mama e incluso la muerte debido al cáncer de mama. En el nuevo estudio, los investigadores de Oregon intentaron medir los beneficios de un programa de ejercicio supervisado de 12 meses en 69 sobrevivientes de cáncer de mama mayores. El objetivo: averiguar qué factores influyeron en la capacidad de las personas para seguir ejercitándose después de que finalizó el programa.

RECOMENDADO: ¿Por qué aumenta el riesgo de cáncer de mama a medida que envejece

? Sobrevivientes de cáncer de mama con mayor autoeficacia o la confianza para superar las barreras relacionadas con el ejercicio (como estar demasiado cansado) era mucho más probable que continuaran haciendo ejercicio por su cuenta. Aquellos con puntajes de autoeficacia más altos tenían un 10% más de probabilidades de estar físicamente activos seis meses después.

La buena noticia es que la autoconfianza puede ser enseñada y ganada. Los sobrevivientes pueden contar con el apoyo de familiares y amigos, así como identificar y superar las barreras que los impiden hacer ejercicio. Si bien el ejercicio es crucial para todos nosotros, lo es aún más para los sobrevivientes de cáncer. Mantenerse en forma ayuda a reducir los efectos secundarios comunes del tratamiento del cáncer, como fatiga, depresión, disminución de la fuerza muscular y aumento de peso.

El aumento de peso es importante, porque aumentar el peso después del tratamiento aumenta el riesgo de que regrese el cáncer de mama. .

Una idea es encontrar clases que incluyan sobrevivientes de cáncer, incluso impartidas por ellos. Entonces, usted tiene la camaradería y la comprensión, y es más probable que se quede con eso. Los investigadores dijeron que otra idea es “contracondicionamiento”. Esto significa sustituir un comportamiento positivo por un comportamiento problemático, como dar un paseo cada vez que se sienta estresado en lugar de rellenar su cara con comida reconfortante.

Cuando hace la transición a estar encendido el suyo para mantenerse al día con el ejercicio, es una buena idea comprometerse con un programa de actividades específico. Haga que esas actividades sean agradables, así que quédese con ellas. Si odias ciertos ejercicios, simplemente olvídalos y concéntrate en los que te gustan. Si tienes personas en tu vida que pueden animarte y apoyarte, eso también puede ser muy útil.

Leave a Comment