La deficiencia de vitamina D es común en Sunny Australia

A medida que se aproxima el invierno para muchos estadounidenses, es hora de volver a tomar nota de los niveles de vitamina D. Esta vitamina es crucial para muchas cosas importantes cuando se trata de tu buena salud. En particular, se ha demostrado que ayuda a proteger contra el crecimiento del cáncer. La vitamina D tiene una capacidad especial para unirse a los receptores de las células cancerosas y detener su crecimiento.

ADEMÁS: ¿Puede la vitamina D prevenir el cáncer?

Ya sabes que la mejor fuente de vitamina D es el sol. Los rayos UV del sol desencadenan la síntesis de vitamina D en su piel. De diez a 15 minutos de exposición al sol, al menos dos veces por semana en la cara, los brazos, las manos o la espalda, son suficientes para darle una dosis saludable de vitamina D. Excepto, por supuesto, en invierno.

Para aquellos viviendo al norte del ecuador, la luz del sol es demasiado indirecta desde aproximadamente octubre a marzo. Su cuerpo no puede sintetizar mucha vitamina D del sol en absoluto. De hecho, incluso los australianos -quienes todos viven en un clima soleado durante todo el año- a menudo carecen de vitamina D.

Un estudio reciente realizado en toda Australia tuvo como objetivo registrar los efectos de la administración de suplementos de vitamina D para la reducción del cáncer incidencia y mortalidad general. Los participantes eran residentes de 60 a 84 años de uno de los cuatro estados del este de Australia, que no tenían ningún trastorno relacionado con la vitamina D y que no tomaban más de 400 unidades internacionales (UI) de vitamina D suplementaria por día. . Un total de 644 participantes fueron aleatorizados, y 615 completaron el estudio (dos personas se retiraron debido a eventos adversos no graves). Los investigadores finalmente descubrieron que se necesita una dosis de 2.000 UI / día para garantizar que una gran proporción de la población alcance los niveles séricos de vitamina D objetivo.

Si desea asegurarse de tener suficiente vitamina D en su cuerpo este invierno , es probable que necesites suplementar. Obtenga el consejo de su médico sobre la mejor manera de complementar y establecer una dosis objetivo. Mantener los niveles de vitamina D durante todo el año es un buen consejo de salud.

Leave a Comment