La fórmula herbal china mejora la fuerza ósea

Aquí hay un remedio alternativo que podría ayudar a proteger sus huesos a medida que envejece. Es una medicina herbal china llamada “LiuWei Zhuanggu”. Investigadores del Departamento de Cirugía Ortopédica del Hospital Central Shanghai Fengxian, estudiaron recientemente el rendimiento de la medicina herbal en un ensayo clínico con animales.

Específicamente, el equipo de investigación observó el impacto de los gránulos de LiuWei Zhuanggu (LWZGG) sobre el metabolismo mineral en el desarrollo de la “osteopenia”. La osteopenia se refiere a la densidad mineral ósea que es más baja que la densidad mineral ósea máxima normal, pero no lo suficientemente baja como para clasificarse como osteoporosis.

Los investigadores encontraron que LWZGG aumentó lo siguiente:

– Estrógeno sérico

– Calcitonina ( una proteína que se encuentra en las células formadoras de hueso)

– Niveles óseos de calcio, zinc y cobre

– Fémur, vértebras lumbares y densidad ósea trabecular

– Tibia máxima tensión y máxima resistencia a la flexión

Esas son bastante impresionantes resultados, aunque el siguiente paso debe ser un ensayo clínico realizado en participantes humanos.

Aquí hay algunos consejos más sobre cómo mantener sus huesos fuertes a medida que envejece, cortesía de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido. Allí, los investigadores midieron el beneficios del ejercicio físico en la salud ósea. Esto es lo que encontraron:

– La actividad física moderada a vigorosa se asocia con una reducción del riesgo de fractura de cadera del 45%

– El riesgo de caídas generalmente se reduce entre las personas físicamente activas con un mayor riesgo potencial en la mayoría personas activas e inactivas.

Entonces, el mensaje aquí es hacer ejercicio, pero hágalo con un poco de precaución. Elegir una actividad que lo pone en gran riesgo puede de hecho causar una fractura, debilitando sus huesos y restando algunos de los beneficios de estar activo. El ejercicio moderado es el camino a seguir. Elija una actividad con la que se sienta cómodo y consérvela. Los huesos necesitan ejercicio, incluso el envejecimiento de los huesos.

Junto con el ejercicio moderado, mantenga elevados los niveles de calcio, magnesio y vitamina D. Estos tres son esenciales para la salud ósea. Haga una comprobación rápida en línea y encuentre una lista de alimentos favoritos ricos en estas vitaminas y minerales y manténgala en su dieta diaria.

Para más información sobre la salud ósea, lea el artículo, La vitamina menos conocida para la osteoporosis .

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