La hormona reguladora de la grasa protege su cerebro

Los investigadores descubrieron recientemente que las personas con niveles más bajos de leptina circulante tienen un mayor riesgo de demencia y la enfermedad de Alzheimer.

La leptina es una hormona producida por su tejido adiposo. Tiene un papel importante en la regulación de la ingesta calórica y las reservas de grasa. A medida que consumes calorías, esta potente hormona se secreta en el sistema circulatorio, donde llega hasta el hipotálamo. El hipotálamo contiene receptores especializados que responden a la leptina. El efecto de la leptina es causar sensación de plenitud y aumentar la producción de energía, particularmente de la grasa corporal almacenada.

Hay una serie de cosas diferentes que pueden dañar los receptores de leptina hipotalámicos: inflamación crónica por estrés dietético; toxicidad por metales pesados; y los contaminantes ambientales son solo algunos. El daño del receptor de leptina puede crear una condición llamada resistencia a la leptina. La resistencia a la leptina es cuando el hipotálamo no puede responder a los altos niveles de insulina. Esto provoca aumento del apetito y aumento de peso.

Además de ayudar a regular el peso y la producción de energía, la leptina juega un papel importante en el hipocampo, un área crítica para el funcionamiento de los procesos de la memoria. Se ha demostrado que la hormona estimula la formación arterial y, a través de este aumento en el suministro de sangre, el hipocampo puede funcionar de manera más efectiva.

Investigadores investigaron recientemente el papel de la leptina en el funcionamiento del hipotálamo. Hicieron una búsqueda masiva a través de bases de datos médicas en busca de los términos “leptina”, “cerebro”, “neurona” y “glial”.

Después de analizar ensayos clínicos seleccionados, encontraron que la leptina tiene efectos significativos sobre la neurogénesis (el desarrollo del tejido nervioso), crecimiento axónico (fibras nerviosas que conducen impulsos lejos de una célula nerviosa), sinaptogénesis (la formación de sinapsis entre las células cerebrales), excitabilidad de las neuronas, neuroprotección y la regulación de los niveles de beta amiloide (un compuesto que se acumula en el cerebro de personas con Alzheimer). Notaron que todos estos efectos han demostrado mejorar la cognición y el estado de ánimo. Llegaron a la conclusión de que la leptina tiene efectos extrahipotalámicos que pueden proteger al cerebro del desarrollo del estado de ánimo y los trastornos neurodegenerativos, como la enfermedad de Alzheimer.

Puede equilibrar sus niveles de leptina de forma natural mediante:

-Reducción del consumo de azúcar y granos : azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa y grandes dosis de granos, como trigo, avena, arroz y vegetales con almidón, aumentarán la resistencia a la leptina.

-Evitar las grasas trans.

– Construir sus comidas sin almidón vegetales y grasas saludables, como aguacates, coco y aceites de oliva extra virgen, carne de pastoreo, huevos de gallinas camperas, almendras, nueces de Brasil, pacanas, nueces y semillas de cáñamo, lino y chía.

– ejercicio intenso por cortas duraciones. Esto estimula grandes secreciones de la hormona del crecimiento humano, que aumentan los mecanismos de quema de grasa y ayudan a regular los niveles de leptina.

-Bueno, dormir bien. Los niveles de leptina generalmente aumentan durante el sueño.

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