La investigación muestra que dormir en sus días puede poner en peligro la salud metabólica

Muchos de nosotros estamos acostumbrados a despertar temprano en los días de semana para ir al trabajo y luego a dormir los fines de semana. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha encontrado que los cambios en los patrones de sueño pueden aumentar el riesgo de problemas de salud graves.

Un equipo de investigadores se propuso descubrir el impacto de “Jetlag social”, definida como la diferencia entre el ritmo circadiano natural de una persona y el horario real de sueño según lo dictado por sus obligaciones sociales, como tener que ir a trabajar por la mañana.

Estudiaron datos del Proyecto de Salud y Comportamiento de Adultos Estudio de fase 2, centrándose en 447 participantes adultos entre las edades de 30 y 54 que trabajaron fuera de sus casas durante el día durante al menos 25 horas por semana.

Cada participante llevaba una pulsera especial que permitía a los investigadores controlar su movimientos y actividad de sueño durante todo el día (24 horas) en el transcurso de una semana. Al analizar los resultados de las pulseras, el equipo descubrió que la mayoría de los participantes (85%) tenían un sueño más tardío (la mitad de su ciclo de sueño) los días en que no estaban trabajando, lo que indica que en estos los días se despertaban más tarde que en los días en que funcionaban.

Después del período de siete días, los hallazgos revelaron diferencias significativas entre la salud de los participantes que se despertaron más cerca a la misma hora todos los días y aquellos que no lo hicieron. . Los adultos que tuvieron un cambio más grande en sus horarios de sueño -como en un jet lag más social o una brecha mayor entre las horas de despertar en días hábiles y días no laborables- también mostraron más probabilidades de mostrar niveles de colesterol no saludables, una cintura más ancha , mayor índice de masa corporal (IMC) y más problemas con la resistencia a la insulina, en comparación con las personas que no tuvieron una gran brecha en los tiempos de despertarse.

Estos tipos de cambios metabólicos se han relacionado con el desarrollo de una amplia gama de otros problemas de salud más graves, incluida la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

Sorprendentemente, el vínculo entre el jetlag social y el riesgo metabólico para la salud sigue siendo el mismo incluso después de tomar en cuenta otras medidas, como la ingesta de calorías y la actividad física levels.

Según la autora principal del estudio, Patricia Wong, este es el primer estudio que analiza los efectos de los horarios de sueño relativamente normales en adultos promedio, trabajadores de mediana edad. La mayoría de los estudios previos han analizado cambios más drásticos en los horarios de sueño, como los trabajadores por turnos cuyo ritmo circadiano inherente se altera con mayor frecuencia debido a horas de trabajo inusuales.

Sin embargo, según estos últimos hallazgos, incluso interrupciones menores en otros Los adultos sanos con horarios razonablemente normales pueden tener un impacto negativo en la salud. Para intentar minimizar los efectos del jet lag social, Wong sugiere que las personas intenten enfocarse más en cómo “tomar decisiones informadas sobre la estructuración de sus horarios”.

Aunque este estudio no mostró una relación directa de causa y efecto y se necesita hacer más investigación, es posible que desee pensar dos veces antes de dormir los fines de semana y las vacaciones; puede sentirse mareado en el momento, pero su cuerpo se lo agradecerá a la larga.

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