La mediación ayuda a los pacientes con cáncer a dormir

Estos son algunos consejos de salud para aquellos que buscan una forma de dormir mejor: intente la meditación. Más específicamente, use este método probado en investigación llamado puente entre mente y cuerpo.

El puente entre cuerpo y mente es algo así como un “secreto médico” cuando se trata de mejorar el sueño. La mayoría de las personas no conocen esta técnica y nunca la han probado, lo cual es sorprendente. Fue desarrollado por profesionales médicos de todo tipo de disciplinas diferentes: psicólogos, médicos, trabajadores de salud mental y abuso de sustancias, e investigadores científicos. La técnica se ha perfeccionado en las últimas dos décadas. Así es como funciona.Los defensores de la técnica señalan que no es un tipo de terapia de crecimiento personal; está basado en el cerebro. Aparentemente, hay una red en su cerebro llamada “red de modo predeterminado”. Es en gran parte responsable de mantener el cerebro despierto y el procesamiento, en lugar de frenarlo y ayudarlo a conciliar el sueño. El puente entre mente y cuerpo se dirige específicamente a la red de modo predeterminado en su cerebro, capacitándolo para relajarse al final del día para que su cuerpo pueda descansar también.

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Ahora, ¿qué pasa con la evidencia clínica? Investigadores de la Universidad de Utah probaron el puente entre la mente y el cuerpo junto con la meditación de atención plena en pacientes con cáncer. Estos pacientes estaban demasiado estresados ​​para dormir debido a los síntomas físicos y la preocupación mental.

Los pacientes con cáncer encontraron que había una disminución definitiva en los síntomas de alteración del sueño después de usar tanto el puente entre la mente y el cuerpo como la meditación. Además, los pacientes notaron una reducción en los síntomas de depresión.

Esta podría ser una terapia para explorar si tiene problemas para dormir y nada más le ha funcionado.

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