La mejor terapia conductual para curar el insomnio

Las noches sin dormir no son cosa de risa. Simplemente pregúntele a cualquiera que esté tratando de negociar un día normal, mientras que funciona con menos de cuatro horas de sueño. La privación del sueño hace que sea difícil para nuestro cerebro pensar con claridad. No podemos seguir instrucciones, no recordamos cosas, y no podemos concentrarnos.

No dormir lo suficiente también tiene serias consecuencias cuando se trata de la salud física. En particular, nuestro sistema inmunitario no funciona bien cuando dormimos muy poco y con frecuencia se produce una avalancha de resfríos, gripe e infecciones virales.

Si se encuentra en esta situación, puede sentirse tentado a recurrir a los tratamientos farmacológicos. Los medicamentos hipnóticos a menudo son prescritos por médicos para tratar el insomnio. Sin embargo, estos medicamentos pueden causar efectos secundarios significativos en la prescripción.

Si está buscando una mejor opción para ayudarlo a dormir toda la noche, siga los consejos de los investigadores del Instituto Nacional de Salud Mental y Neurociencias en Bangalore, India. . Según un equipo de investigación allí, las intervenciones conductuales son el camino a seguir. Estas curas naturales para el insomnio son efectivas, confiables y funcionan a largo plazo (a diferencia de muchos tratamientos farmacológicos).

Los investigadores mencionaron estos cinco tratamientos en particular:

• Entrenamiento de relajación

• Terapia de control de estímulo

• Terapia de restricción del sueño

• Higiene del sueño

• Terapia de intención paradójica

Aunque cada una de estas terapias difiere ligeramente en su enfoque, el resultado es el mismo: una mejor noche de sueño.

La próxima vez que atravesar un período de insomnio, pruebe una de estas intervenciones conductuales. Pídale más información a su médico.

Siga leyendo aquí para obtener más información sobre una intervención que está teniendo un éxito especial con insomnes.

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