Aunque puede parecer de sentido común dormir en una habitación oscura para dormir mejor, muchas personas no lo hacen. Mire a su alrededor, ¿cuántas fuentes de luz tiene? Se sorprenderá al descubrir que muchas cosas están filtrando un poco de luz en la oscuridad con la que cree que se está rodeando cuando apaga el interruptor de la luz a la hora de acostarse.
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Cuando el sol se pone cada día, su cuerpo comienza para producir melatonina activamente y la libera en su sangre. Normalmente, esto comienza a suceder alrededor de las 9:00 p.m. En este punto, los niveles de melatonina comienzan a aumentar rápidamente y no estás tan alerta. Tu cuerpo comienza a anhelar el sueño. Una vez que está dormido, sus niveles de melatonina permanecen elevados durante toda la noche hasta que la luz del día indica que es hora de iniciar una disminución en la producción de melatonina. Permitir que la luz ingrese a tu habitación por la noche puede interrumpir todo este proceso.
Otra razón por la que quieres mantener tu habitación a oscuras cuando tratas de dormir es porque la oscuridad también indica que es hora de que tus músculos dejen de moverse. Cualquiera que haya tenido problemas para dormir puede dar fe del hecho de que a menudo los músculos de las piernas y los brazos permanecen activos a pesar del hecho de que desea relajarse.
Deshágase de todas esas fuentes de luz en su habitación y verá una mejoría inmediata en la calidad de su sueño.
