Es un hecho bien conocido que la osteoporosis puede causar que los huesos se debiliten y se deterioren. Los pacientes están constantemente pendientes para evitar resbalones y caídas que pueden provocar fracturas graves.
Ahora Los pacientes con osteoporosis deben prestar mucha atención a un factor más: su audición. Un estudio reciente descubrió que la osteoporosis en realidad puede causar pérdida de audición.
¿Cómo se relacionan la osteoporosis y la pérdida de audición? ¿Y cuánto tiempo durará?
La evidencia sugiere que la osteoporosis no solo afecta a los huesos, sino que también puede afectar los sistemas cardiovascular y cerebrovascular. El sistema cerebrovascular se refiere a los vasos sanguíneos que llevan sangre al cerebro y el sistema cardiovascular transporta nutrientes. Si ciertas partes del cuerpo no reciben sangre y nutrientes, la función relacionada con esas partes comenzará a morir. Así es como la osteoporosis puede causar la pérdida de la audición, y el área de la oreja no recibe suficiente flujo sanguíneo. La pérdida de audición puede ocurrir de una sola vez o puede disminuir gradualmente durante varios días. La (algo) buena noticia es que la pérdida es temporal para aproximadamente el 50% de las personas que la padecen. Y aproximadamente el 85% de las personas que sufren de pérdida de audición debido a la osteoporosis recuperarán al menos parte de su audición. Pero, aun así, esta situación es definitivamente algo que desea prevenir.
Cómo prevenir la osteoporosis
Todos queremos que nuestros huesos estén sanos (y para mantener nuestra audición), así que observemos algunas maneras en que puede prevenir la osteoporosis:
1. Fortalecer con ejercicio : Recomiendo que los adultos hagan al menos 30 minutos de ejercicio todos los días para fortalecer sus huesos. Los ejercicios que soportan peso realmente obligan a tu cuerpo a resistir la gravedad y crean las células de tu cuerpo que crean nuevos huesos. El entrenamiento de fuerza hará que los músculos tiren del hueso; el resultado es una mayor resistencia y flexibilidad ósea.
2. Obtenga esa vitamina D crucial : El consumo de niveles adecuados de calcio y vitamina D también puede ayudar a prevenir el desarrollo de osteoporosis. Si tiene niveles bajos de calcio y vitamina D, su cuerpo romperá los huesos para reponerlo, lo que ocasionará una pérdida ósea severa. Puede obtener vitamina D y calcio de los siguientes:
- Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa
- Jugos y alimentos fortificados con calcio
- Sardinas con huesos
- Ciertas verduras: Para la vitamina D, coma más hongos; para el calcio, sus mejores apuestas son la col rizada y la espinaca
- Productos de soja
- Suplementos de calcio y vitamina D
- Exposición al sol
3. Reduzca el consumo de alcohol : Si usted es un bebedor ávido, su riesgo de pérdida ósea aumenta. Reducir o limitar su consumo de alcohol será un gran paso para prevenir la osteoporosis y la pérdida de la audición.
4. Eliminar el tabaquismo : Si usted es fumador, sus posibilidades de pérdida ósea se duplican debido a la reducción de estrógeno en su cuerpo. Sí, seguiremos golpeando a ese caballo muerto: tienes que dejar de fumar.
Sé cauteloso
A medida que envejeces, tus huesos no serán tan fuertes como lo eran cuando eras más joven. Haga ejercicio a diario, pero asegúrese de saber cuándo su cuerpo ha tenido suficiente. Esto es especialmente importante para las personas que han sido diagnosticadas con osteoporosis.
