Al crecer, mi abuela siempre decía: “La risa es la mejor medicina”. Recuerdo cuando estaba enferma y ella me cuidaba. Dijábamos chistes y nos reíamos hasta que me dormí. Al día siguiente, siempre me sentí 100% mejor.
Años más tarde, la vida se haría cargo, y como la mayoría de los adultos, tenía responsabilidades, cuentas y otras tensiones. A veces, parecía que había olvidado cómo reír. Sin embargo, el otro día, vi el documental Laughology 2009 del cineasta canadiense Albert Nerenberg.
El inspirador e inspirador documental narra la historia de figuras prominentes en el campo de la risa, incluido el médico hindú convertido en el fundador del yoga de la risa, el Dr. Madan Kataria. Como el primer científico en estudiar la risa como medicina, el neurobiólogo Dr. Robert R. Provine también apareció en la película.
Me inspiró particularmente la historia de Norman Cousins, autor, profesor, periodista y defensor de la paz mundial de los Estados Unidos. Él trató su enfermedad cardíaca con grandes dosis de vitamina C y la risa. Además, me atrevo a no reírte de la risa más contagiosa de la película, Doug Collins . ¡Seguro que me animó!
La risa es más contagiosa que un resfriado
La risa del video me enganchó. Incluso les receté a los pacientes risa como medicina cuando se sentían deprimidos o enfermos. Puede sonar gracioso, pero la evidencia científica incluso apoya el poder de la risa como medicina. De hecho, el humor puede fortalecer su sistema inmunológico, darle energía y reducir el dolor y el estrés.
En un pequeño estudio publicado en la revista Alternative Therapies in Health and Medicine , los investigadores observaron la efectividad de diez sesiones de yoga de risa de 20 minutos en seis participantes entre las edades de 51 y 69 años. ¡Lo que encontraron fue notable! Después del período de cuatro semanas, los dos hombres y las cuatro mujeres mostraron mejoras en el estado de ánimo, la ansiedad y la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
En otro estudio en la Escuela de Enfermería de la Universidad Estatal de Indiana, la risa ayudó a reducir el estrés y mejorar la actividad de las células asesinas naturales (NK), un tipo de glóbulo blanco que se sabe que mata células tumorales, en 33 mujeres. En otras palabras, tenían una mejor inmunidad general.
Otros beneficios para la salud de la risa
La terapia de la risa es especialmente útil para los ancianos. Puede mejorar la calidad del sueño y los síntomas del insomnio, y reducir la depresión, según un estudio publicado en la revista Geriatrics & Gerontology International . El estudio observó a 109 personas mayores de 65 años. En un mes, 48 personas practicaron la terapia de la risa cuatro veces, y experimentaron una gran mejoría en comparación con las 61 personas en el grupo de control.
¿Cuáles son algunos otros beneficios para la salud de la risa? La risa y el yoga de la risa pueden ayudar a mejorar la salud cardíaca, disminuir la presión arterial, reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, ayudarlo a mantener una actitud positiva y mejorar su calidad de vida en general.
Cómo reírse más seguido
Puede ser difícil simplemente estallar en una risa espontánea, especialmente cuando no hay nadie cerca. Definitivamente ayuda a reírse con un grupo de personas. Reúnete con un amigo o familiar con el que disfrutas pasar tiempo y ten una conversación ligera; basta un par de risitas y te estás riendo.
También puede considerar asistir a clubes sociales de yoga de risa gratuita, que se pueden encontrar en todo el mundo. Ayudan a las personas a traer mayor alegría a la vida con la respiración yóguica, las técnicas de relajación y la risa autoinducida. Todos se reirán sin razón aparente, excepto por una mejor salud, por supuesto. Para encontrar un club de la risa cerca de ti, visita el sitio web Laughter Yoga.
