La salud cerebral comienza con el corazón

La clave para un cerebro saludable comienza con el corazón, según una nueva investigación.

Siempre he sido un gran creyente de que su cuerpo funciona como un todo. Claro, está dividido en varias áreas diferentes que sirven para diferentes funciones, pero al final del día es un gran sistema que requiere contribuciones óptimas a su alrededor. Su corazón funciona con su hígado, pulmones y cerebro, y si uno de esos engranajes tiene problemas, afectará a todo el sistema.

Su capacidad de aprender y recordar puede tomar un pequeño baño a medida que envejece, eso es No sorpresa. Pero resulta que la clave para un cerebro sano podría ser un corazón sano.

Conexión saludable para el cerebro y la salud cardíaca: estudio

El otro día leí un estudio de la Universidad de Miami y le digo: me puso una sonrisa en la cara. Mostró que las personas que cuidan mejor sus corazones muestran menos deterioro cognitivo a medida que envejecen. Eso significa que un corazón saludable puede conducir a un cerebro saludable al ayudar a defenderse contra problemas como pérdida de memoria problemas de aprendizaje y dificultad para planificar, así como otras tareas que requieren una mente aguda.

Ahora , por supuesto, el envejecimiento es una realidad y hay ciertos cambios inevitables que vienen con él, pero estos cambios, incluidos los de la salud cerebral, pueden retrasarse por las decisiones que toma todos los días.

3 formas de construir un corazón sano

Si desea mejorar la salud de su cerebro, comience por tomar decisiones que afecten su corazón; ¡su capacidad para llevar a cabo las tareas diarias de forma independiente puede depender de ello! Estas son algunas de las mejores formas de construir un corazón fuerte y saludable que pueda beneficiar a su cerebro:

1. Manténgase activo: Si desea mejorar su corazón, debe usarlo. Tan solo 30 minutos de actividad todos los días pueden bajar la presión sanguínea y mejorar la circulación. La actividad física también está directamente relacionada con procesos ejecutivos mejorados, como la planificación, la programación, la memoria y la inhibición.

2. Coma saludablemente: Su cuerpo funcionará de manera óptima, si tiene el combustible adecuado. Comer una gran cantidad de alimentos procesados ​​puede aumentar la probabilidad de depresión, elevar la presión arterial y convertirte en un candidato principal para la enfermedad cardíaca. Las frutas, verduras, legumbres, pescado y grasas saludables pueden mejorar la salud del corazón y la función cerebral. Una dieta mediterránea o de Okinawa puede ayudar a combatir el deterioro cognitivo.

3. Obtenga la luz del sol: La vitamina D se asocia con un corazón saludable y una función cognitiva mejorada. Una deficiencia en este valioso nutriente puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y las tasas más rápidas de deterioro cognitivo en las poblaciones que envejecen. Pase de 20 a 60 minutos al sol por día y tome un suplemento si es necesario.

Ahora que sabe que un cerebro saludable necesita un corazón sano es hora de levantarse, ponerse en movimiento y mejorar la salud de su corazón!

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