La sesión excesiva puede acortar la esperanza de vida y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca

Seguramente ha visto las historias sobre cómo sentarse demasiado puede matarlo y las otras preocupaciones de salud con respecto a una vida sedentaria. Sé que tengo. Pero una cosa que me he estado preguntando últimamente es por qué? ¿Qué le ocurre realmente a tu cuerpo cuando pasas períodos prolongados sentado frente a una pantalla o incluso sin hacer nada?

Si eres como yo, saber por qué sucede algo puede arrojar mucha luz sobre por qué es perjudicial. para su salud y saber lo que le está sucediendo a su cuerpo lo empuja en la dirección correcta para cambiar sus métodos para mejor.

Entonces, para comprender las preocupaciones de salud que conlleva estar demasiado sentado, comencé a realizar algunas investigaciones. Esto es lo que encontré …

Por qué un estilo de vida sedentario es nocivo para la salud

Su cuerpo está diseñado para realizar funciones específicas. Su metabolismo se basa en el suministro de energía a sus células, órganos y músculos para llevar a cabo diversas responsabilidades. Sentarse quieto, sin embargo, obstaculiza estos procesos.

Cuando te sientas, tus músculos no se contraen y tu metabolismo básicamente entra en un período de espera, porque necesitas muy poca energía. Los músculos de las piernas y el centro no se utilizan para mantenerlo erguido, sus brazos no están excesivamente activos (o se agarran mucho más que el control remoto o el teclado): su cuerpo básicamente no está haciendo nada en absoluto. Además de realizar funciones básicas pulmonares y cardiovasculares, realmente no está sucediendo mucho.

Debido a que la energía que consume (calorías) no se usa realmente y su metabolismo está paralizado, a menudo se almacena como grasa. Si tus músculos no se contraen del todo, requieren energía cero. Todo esto puede contribuir a una cintura más grande. Además, debido a que su corazón está realizando un poco más que el mínimo de funciones, como si estuviera durmiendo, también puede volverse más débil y más susceptible a un trauma, como un ataque al corazón.

Más TV que mira, mayor es su Riesgo de enfermedad cardíaca

Un estudio de 2010 que encontré encontró que cuanto más tiempo pasa una persona viendo la televisión, mayor es la probabilidad de que mueran no solo de enfermedad cardíaca sino también de cualquier otra causa. . En comparación con las personas que veían dos horas de televisión o menos por día, las personas que veían cuatro horas o más tenían un 80% más de probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca y un 46% más de probabilidades de morir por cualquier otra causa. ¡Cada hora adicional aumentó el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 18% y la muerte total en un 11%!

Además, las personas que pasan mucho tiempo sentados tienden a tener un colesterol, azúcar en la sangre y triglicéridos más altos. Probablemente, esto se debe a que no están siendo absorbidos y transportados alrededor del cuerpo, sino que simplemente están sentados allí, haciendo prácticamente nada.

Los humanos están cambiando. La obesidad es desenfrenada en adultos, niños y bebés, mientras se producen alteraciones genéticas. Los humanos están liberando el doble de insulina que hace 30 años con la misma cantidad de glucosa, y nuestros cuerpos reaccionan de manera diferente a como solían hacerlo. Tal vez sea una forma de evolución para compensar nuestras nuevas demandas metabólicas, o la falta de ellas.

Su vida depende de más que unas pocas horas de ejercicio por semana

Hacer ejercicio durante algunas horas por semana no es suficiente para combatir los efectos de un estilo de vida sedentario. Su cuerpo está diseñado para más y claramente tiene problemas cuando se deja inactivo por períodos prolongados. Para compensar los impactos de estar sentado, necesita levantarse regularmente, tal vez unos minutos cada hora, contrayendo y usando sus músculos. Su vida depende de ello.

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