Uno de los mayores beneficios para su salud está literalmente sobre su cabeza. Está ahí, iluminándote durante más de ocho horas al día. Incluso cuando no es completamente visible, lo ayuda a mantenerse activo, bien descansado, funcional y con una buena salud en general.
El sol, incluso en días nublados, se reconoce cada vez más como un contribuyente importante para una buena salud general. Las personas que se exponen más a la luz natural durante el día a menudo son más saludables, más felices, más activas, descansan mejor, tienen una mejor calidad de vida y tienen un riesgo menor de padecer condiciones de salud graves. La exposición a la luz del sol en la mañana, por ejemplo, se ha asociado recientemente con una menor pérdida de peso y peso corporal. Y otro estudio reciente indica que los trabajadores que reciben niveles más altos de exposición a la luz natural (a través de ventanas) durante el día son más felices y saludables que sus contrapartes que no reciben la misma exposición.
El sol juega un papel muy importante en la ritmo circadiano humano. Lo guía cuando debe estar despierto y cuando debe dormir, o cuando puede estar activo y cuando el descanso es ideal. Si no está expuesto a la luz y desconoce el tiempo, puede provocar insomnio y un ritmo que va en contra de su salud. (Sé que cuando mi horario está apagado y estoy viendo más de la luna que del sol, siento los efectos.)
Pero no se trata solo de salir, aunque nunca es una mala idea salir por una camine o vaya a nadar mientras el clima cálido aún se encuentre. En esos días de lluvia, cuando salir no va a suceder, hay otra forma de obtener la luz solar natural.
Recientemente leí que en un estudio de Northwestern University, los empleados que trabajaban en un espacio con ventanas obtuvieron un 173% más exposición a la luz blanca (luz natural) durante las horas de trabajo y dormía un promedio de 46 minutos más cada noche que los trabajadores que no tenían ventanas. También aprendieron que los empleados con Windows tenían muchas más probabilidades de estar activos e informar una mejor calidad de vida.
Además de promover un ritmo circadiano adecuado, podría haber algunas otras razones para estas conclusiones. Ser capaz de mirar afuera y ver lo que sucede afuera podría servir como motivación para salir y activarse. Tiendo a usar un día soleado y brillante como motivación para salir y dar un paseo: si es un día triste, espero que un descanso bajo la lluvia salga a caminar o trotar.
Otra razón para los resultados podría ser también tienen algo que ver con el hecho de que los trabajadores con empleos mejor remunerados tienden a trabajar en oficinas con ventanas alrededor del perímetro de los edificios, mientras que los de menores ingresos tienden a realizar sus trabajos en el interior de los edificios, protegidos de las ventanas.
De cualquier manera, sabemos que el sol sin duda ayuda a mantener nuestra salud al aumentar nuestro estado de ánimo, el sueño y el ritmo circadiano. Trate de obtener una buena exposición al sol (especialmente antes del mediodía) todos los días, o al menos tan a menudo como pueda.
Pero siempre recuerde que si va a estar afuera durante un período prolongado, ya sea nublado o no, debe aplicarse protector solar para evitar cualquier daño negativo a su salud. Así que sal y diviértete bajo el sol cuando puedas. ¡En esos otros días, esto es más motivación para llevar esa promoción a la oficina de la esquina con los grandes ventanales!
