La verdad sobre la salud ocular

Hoy, voy a darte la verdad, la verdad sobre su vista y lo que puede hacer para protegerla.

Supongo que la salud de su ojo es muy importante para usted: ¡sé que es importante en mi lista de salud personal! Su visión le permite experimentar más vívidamente a las personas y cosas que ama, y ​​es algo que desea preservar durante el mayor tiempo posible.Y como la vista es tan valorada, hay mucha información, y desinformación, sobre qué daños y protege la visión. Pero, ¿qué es mito y qué es un hecho?

Vision Myths Busted

Un mito popular sobre el mantenimiento de la visión es que hacer ejercicios oculares como enfocarse en el pulgar, luego un objeto detrás y luego el pulgar nuevamente es efectivo. La verdad es que estos ejercicios no hacen prácticamente nada para evitar la necesidad de anteojos o mejorar la visión. Su vista se puede atribuir a una serie de factores, incluida la forma del ojo y la salud del tejido. Ninguna de estas cosas se ve realmente afectada por los ejercicios oculares.

Otro mito popular sobre la visión es que las zanahorias son el mejor alimento para tus ojos. Aunque la vitamina A en las zanahorias es beneficiosa para la visión, las verduras de hoja verde oscura y las frutas frescas con alto contenido de antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E son incluso mejores. La luteína y la zeaxantina también se encuentran en esos artículos, y están asociados con un riesgo reducido de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).

¿Qué hay de todas esas pantallas de televisión, computadora y teléfonos inteligentes? Mirar una pantalla todo el día no es necesariamente malo para su visión general o dañar los ojos, pero puede ponerlos bajo tensión. Para limitar la tensión y la incomodidad, descanse los ojos alejándolos de una pantalla cada 20 minutos aproximadamente, mientras hace un esfuerzo consciente por parpadear para que permanezcan lubricados. Las personas que se enfocan en pantallas tienden a parpadear menos, lo que provoca sequedad e incomodidad.

Formas de mantener su visión

Cuando se trata de mantener la salud ocular, lo mejor que puede hacer es usar sus gafas ( si se prescribe) y adopta una dieta que promueve la salud del tejido ocular. Algunos de los alimentos a incluir son:

  • Pimientos naranjas
  • Yemas de huevo
  • Grosellas negras
  • Arándanos
  • Frutas cítricas
  • Nueces
  • Fresas
  • Melón
  • Pescado

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