La vitamina C, la equinácea, el zinc son los mejores para evitar los resfriados, el tratamiento de la gripe

Aquí hay algunas noticias de salud para aquellos de ustedes que parecen sufrir cada vez que flu circula: las pastillas de vitamina c, equinácea y zinc son las tres mejores terapias alternativas que existen cuando se trata de combatir la gripe y el resfriado común.

Este último consejo de salud es cortesía de investigadores del Centro de búsqueda de medicina integrativa en Ontario, Canadá.

Para ver qué tan bien varias terapias alternativas han estado resistiendo cuando se trata de prevenir la gripe y el resfriado común los investigadores canadienses escanearon MEDLINE, EMBASE y la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas.

Buscaron desde enero de 1966 hasta Septiembre de 2009, combinando las palabras clave / frases “resfriado común” o “ influenza ” con las palabras “equinácea”, “ajo”, “ginseng”, “probióticos”, “vitamina C” y zinc. Se incluyeron ensayos clínicos y estudios prospectivos.

No es sorprendente que descubrieran que vitamina C demostraron el mayor beneficio para la prevención cuando se trataba de combatir la gripe y los resfriados. Encontraron evidencia inconsistente para el ginseng asiático (“Panax ginseng”) y el ginseng norteamericano (“Panax quinquefolius”). La alicina (un compuesto que se encuentra en el ajo) fue altamente efectiva en una pequeña prueba. También señalaron que, en general, la evidencia no sugería ningún beneficio de los probióticos para la prevención o el tratamiento del resfriado común.

En cuanto a la equinácea, los investigadores afirmaron que “ Echinacea purpurea ” fue la variedad más útil de forma consistente y fue efectivo en la lucha contra los síntomas del resfriado y la gripe en cinco de seis ensayos. Las pastillas de zinc fueron efectivas en cinco de nueve ensayos.

Los investigadores concluyeron que el ginseng y la alicina justifican más investigaciones. Afirmaron que la vitamina C se puede recomendar a todos los pacientes para la prevención del resfriado común. También recomendaron el uso de “Echinacea purpurea” y pastillas de zinc para tratamiento contra el resfrío y la gripe .

“Echinacea purpurea”, pastillas de zinc y suplementos de vitamina C se pueden encontrar en la farmacia natural de su localidad. tienda de comestibles. Busque las dosis recomendadas en la etiqueta.

Mejore su salud nutricional y la ingesta de vitamina C al incluir frutas y verduras frescas en su dieta diaria. También asegúrese de incluir alimentos ricos en zinc como las ostras y los panes y cereales enriquecidos.

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