La vitamina D es buena para el rendimiento físico del adulto mayor

En 1892, un científico británico descubrió que el raquitismo, una afección que causa huesos blandos y deformes, parecía estar relacionado con la cantidad de luz solar que recibía la gente. Veinte años más tarde, los investigadores estadounidenses descubrieron que las cabras mantenidas dentro tenían mucho menos calcio en sus huesos que las cabras permitidas afuera. Alrededor de 1920, dos estudios en Alemania y los Estados Unidos encontraron que la luz ultravioleta curaba los casos de raquitismo en los niños.

Este fue el comienzo del camino que conduce al descubrimiento de la vitamina D. Este nutriente esencial es el tema de una ola de estudios ahora, desde cáncer a osteoporosis. Pero hay muchos más, también. Investigadores holandeses ahora han descubierto que un menor rendimiento físico en adultos mayores puede ser causado por bajos niveles de vitamina D, no por el proceso natural de envejecimiento que se asumió.

En el pasado, aprendimos que la deficiencia de vitamina D es común a medida que la gente envejece Esto lleva directamente a la pérdida ósea, fracturas y problemas musculares. Es importante que los adultos mayores cuiden su estado de vitamina D, ya que es posible que no reciban suficiente exposición al sol, no consuman suficientes alimentos con la vitamina y posiblemente carezcan de la capacidad de producir gran cantidad de nutrientes (aunque lo obtenemos del sol) , nuestro hígado es responsable de sintetizarlo).

El nuevo estudio involucró datos de casi 1,000 adultos mayores de 65 años. Los investigadores encontraron que la vitamina D estaba vinculada fuertemente al rendimiento físico, incluso después de considerar otros factores. Casi el 50% del grupo tenía bajos niveles de vitamina D al comienzo del estudio, y ya tenían menos capacidad física que otros. Durante los siguientes tres años, estos adultos tuvieron el doble de probabilidades de tener un rendimiento físico en declive. No estamos hablando de trotar aquí, sino de actos como levantarnos de un sofá.

La vitamina D es una vitamina única, ya que dependemos del sol porque no se encuentra en gran medida en los alimentos. Como resultado, es una deficiencia común tener. Pero en las últimas décadas, los científicos han comenzado a aprender la importancia de la prevención de enfermedades. El raquitismo ya no es demasiado común, pero los problemas serios sí lo son. E incluso cosas menores como moverse por su cuenta están ligadas a esta vitamina inestimable.

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