Un nuevo estudio concluye que entre los adultos mayores, especialmente los que son frágiles, los niveles bajos de vitamina D pueden significar un riesgo mucho mayor de muerte. Es otro gran avance de salud con respecto al nutriente más potente en términos de prevención de enfermedades.
Este es un estudio nacional, que en general encontró que los adultos mayores con niveles bajos de vitamina D tenían un 30% más de riesgo de muerte que las personas que tenía niveles más altos. Agregue a esto el hecho de que las personas que eran frágiles tenían más del doble del riesgo de individuos más fuertes y en forma. Esto muestra lo importante que es, como adulto mayor en particular, controlar los niveles de vitamina D.
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Este es el primer estudio que examina específicamente el efecto combinado de fragilidad, vitamina D y riesgo de muerte. Los investigadores analizaron los datos de 4,300 adultos mayores de 60 años. A esta edad, existe un mayor riesgo de melanoma, pero esto no significa que los adultos deban estar fuera del sol. De hecho, más actividad al aire libre, utilizando un enfoque de sentido común para la fuerza del sol, es un objetivo importante. La nutrición y el ejercicio adecuados equivalen a una vida más larga y más ajustada.
La fragilidad significa técnicamente que tiene al menos tres de los siguientes cinco criterios: debilidad muscular; caminar lento; agotamiento; baja actividad física; y pérdida de peso involuntaria. Usted es “pre-frágil” con uno o dos de estos criterios.
Lo que no pudieron deducir fue si la baja cantidad de vitamina D contribuyó a la fragilidad, o si las personas frágiles se vuelven deficientes en vitamina D debido a problemas de salud. Pero, al final, no importa. Si usted es frágil y tiene poca vitamina D, enfrenta un riesgo significativamente mayor de mortalidad.
Un asombroso 70% de los adultos estadounidenses tienen niveles insuficientes de vitamina D. El número mundial es de mil millones. La mayoría de los expertos recomiendan que los adultos tomen 2,000 unidades internacionales (UI) al día, mucho más que las 600-700 UI de las que se habla oficialmente.
Los adultos mayores deberían vivir el mayor tiempo posible, disfrutando la jubilación (con suerte) y lo que son años gloriosos en una vida útil Combatir la fragilidad significa asegurarse de tener una dieta balanceada que incluya buenas fuentes de vitamina D, como leche y pescado, y hacer actividades físicas al aire libre. Esa es la receta para vivir más tiempo, más saludable e independientemente.
